每个女性都希望自己的乳房丰满挺拔，但其实现在越来越多的年轻女性都出现了不同程度的乳腺增生，这和女性长时间熬夜以及不良的饮食习惯有直接的关系。有乳腺增生疾病之后，不少女性会发现自己在来例假的时候乳房胀痛，那么这种情况我们究竟应该怎样才能改善呢?
乳腺增生怎么办
1、低脂高纤饮食
有乳腺增生问题之后，需要多吃一些低脂肪高纤维的食物，比如说适当吃一些全麦食品以及蔬菜，这样能够增加代谢的途径减少乳腺受到的一些不良刺激，还有就是饮食也要适当控制动物蛋白的摄取，避免雌激素过多。搭配外抹的筎贝源，通过“人体穴位疏通+靶向治疗技术”双向技术的结合，以外用涂抹的方式，将有效成分靶向作用于乳腺病变部位，药效更充足。
2、好心情
大多女性乳腺增生和自己长时间不稳定的情绪有直接的关系，而如果有良好的心情，其实也能缓解疾病，不管遇到什么事情女性一定要保证自己的心态平稳，这样排卵就不会受到影响，孕激素分泌水平正常，乳腺就不会因为雌激素过多刺激引发增生疾病。
3、补充维生素、矿物质
饮食当中适当的摄取维生素以及矿物质也能够有效的缓解乳腺增生，因为人体如果缺乏这些营养元素，那么就会使得前列腺素e的合成受到影响，乳腺组织就会在其它激素的刺激之下加重增生。
4、调理月经
和月经周期正常的女性相比较，月经周期紊乱的女性更容易出现乳腺增生，这时女性首先应该调理自己的月经，月经正常之后就能够有效的改善乳腺增生。
5、睡觉规律规律
良好的睡眠质量不仅能够改善内分泌，另外也能让体内的各种激素水平更加均衡，所以有乳腺增生之后，女性一定要及时调节自己的睡眠习惯，晚上10:00之前必须上床入睡，白天也要适当午睡半个小时左右。
6、妊娠、哺乳
正常妊娠以及产后哺乳的女性一般乳腺增生的发病几率比较低，但很多女性因为身体的原因没有办法生育或者在生产之后没有选择母乳喂养，那么就会极大的影响到孕激素水平，另外乳腺功能也会退化。