光明的 优倍牛奶比较好。
“优倍”高品质鲜奶富含天然乳蛋白，每1L牛奶中蛋白含量大于33g，高于国家标准的13.8%，光明采用先进的巴氏低温杀菌工艺也最大程度保留了蛋白的营养及活性，给消费者带来更充足的营养和更鲜活的动力。
喝奶的注意事项:
1、 不要空腹喝奶:最好在喝奶之吃些含淀粉丰富的食物，如面包、麦片等。
2、 喝奶加糖以5%最好，否则不利奶中钙、磷等无机盐的吸收。
3、 晚睡前喝杯热奶有利于睡眠及补钙，但有肾结石的患者，睡前不宜喝奶，另外，脾胃虚寒、腹泻、有痰湿积饮者也不宜。
4、 一次不要过量饮用鲜奶，一般200-250毫升即可(乳糖不适者减半或加些麦片饮用更好)，避免来不及吸收造成浪费。
5、 喝奶要小口慢喝，因奶是液体，慢喝才有利于消化吸收利用。
6、 长期用牛、羊奶喂养的婴幼儿，要补充牛磺酸、铁质，以促进血液，使其智力成熟并发展，预防隐性智力低下及缺铁贫血的发生。
7、 健康人应喝全脂奶，全脂奶中有少量的C2，A脂防酸能对人体细胞中的氧化物进行清理，可防止细胞突变，在预防血癌、乳腺癌、大肠癌、卵巢癌及前列腺癌等方面有一定的功效。
8、 奶中不应该加钙;奶中的钙最容易吸收，也足够了，外加的钙反会破坏奶中营养成分的平衡，也不易吸收，反会造成不良的效用。
9、 喝奶时不要吃酸性水果，会使奶中的蛋白质凝固沉淀，难以消化吸收，严重时造成消化不良或腹痛、腹泻等。
10、 不宜用奶服药;奶中的成分易与药物产生化学反应影响药效，同时奶会在药物表面形成覆盖膜，影响人体对药物的吸收。
11、 有下列症状者不宜喝奶品:对牛奶过敏者、不耐受牛奶者(可改喝羊奶)易困倦者、铅作业者、缺铁性贫血者、食道炎、反流性胃炎、胆囊炎、胰腺炎、肠道易激综合症、泌尿系统结石、慢性肠炎、小儿痴呆症、急性肾炎、糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷等。
四、 如何选购优良的奶品:
1、 要喝QS生产工厂严格工艺和先进设备生产的新鲜卫生的奶品，最好不要喝散装奶，以防杂菌污染。市售液体奶有消毒奶、灭菌奶、花色奶(调味奶、酸奶)奶饮料，但奶饮料不能归于鲜奶，两种奶的营养成分不同，鲜奶是纯奶制品，而奶饮料是一般中含30%的奶。
2、 鲜奶的简易鉴别法:
1) 将鲜奶与水混合,如有固形物,即表示该奶不新鲜。
2) 滴一滴常温奶在指甲上若不呈现球状，即表示该奶不新鲜。
3) 将鲜乳滴在盛水的碗内，如果奶汁凝集并沉底表明为鲜奶，若奶汁浮散，则表示该奶不佳。
4) 鲜奶煮浮后离火冷却，表面有奶皮，说明该奶质量较好，若呈豆花状，则为陈奶或变质奶。
3、 鲜奶的贮藏。
1) 鲜奶应低温(0-4℃)避光存放，但时间不要超过5天较新鲜，饮用前需加热较好(加热不要太久，以免维生素破坏)，加热后的鲜奶尽快喝完，避免再次加热，以免变质及破坏营养成分，若发现奶有杂质、沉淀或凝块，表示奶已变质，不可饮用。
2) 天然鲜奶，不易贮存，价格不菲，又不能远距离运送，还需要冷链配送，要喝鲜奶最好选择正规鲜奶公司。
3) 鲜奶如不及时饮用，则须冷却后再低温(0-4℃)避光存放，不宜存放在保温盒超过(冬天3小时，夏天2小时)。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考