晨跑好，还是夜跑好？一天中哪个时间段最适合跑步？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

跑步的时间可以简单分为晨跑和夜跑，因为只有这两个时间是比较适合跑步的，中午天气很热，不管是在冬天还是夏天，中午跑步都不是一个非常好的选择，因为中午是需要休息的，所以你只能选择早上或者晚上，早上跑步和晚上跑步，到底有什么差别呢？

早上跑步它有利于增强你身体的免疫能力，有利于提高自己白天活动的效率，甚至说有一定减肥的效果，因为经过一晚上的休息，你的身体已经把储存的糖原消耗的差不多了，这个时候你再去跑步的话，你会很快感觉自己累了累了，这是个好事情，如果你一直感觉不到累，证明你在消耗自己身体内的糖原，因为糖原的燃烧和脂肪的燃烧吸收的氧气比率是不一样的，脂肪燃烧的时候需要更多的氧气，所以燃烧脂肪才能让你的体重逐渐瘦下来。

晚上跑步有利于保持身材，提高免疫能力也有一定的好处，但是他适合于年轻人，年龄比较大的人不太合适，因为年轻人通常晚上睡得比较晚，12点可能会睡觉，甚至会更晚，所以晚上到了9:00就到了10:00再去跑步，对睡眠不会造成他的影响，但是你要知道跑步的过程就是让自己身体等量人寿更快循环更快的过程，他势必会让身体进入一种更为激烈的状态，跑步之后半小时你的身体才会逐渐平复下来，差不多需要将近两个小时，你才能够真正的浸入适合睡眠的状态。

总结一下就是你本身如果想增加身体的免疫能力，让自己白天的工作学习，更有精力能够更顺利的进行自己的计划，那么早上跑步是一个很好的选择，早上早起半个小时早睡早起对身体也是有好处的，如果你本身是上班族，对时间的控制也没有那么严格，就是想通过跑步来提高身体的，没能力不让身体发胖，晚上跑步也是完全可以的。

Answer 2

第1点应该进行晨跑，每天早晨起来跑步一个小时，精神状态会非常的饱满，很有状态感，第2点最好不要夜跑，工作一天很劳累，需要好好的休息，夜跑的话会很伤害自己的身体，第3点就是，跑步的时候注意自己的精神状态，要饱满才能达到效果。

Answer 3

晨跑比夜跑好，一天当中晨跑是最好的，因为人的一天也和四季相对应，早上相对应四季的春季，夜晚相对应冬季，春生夏长秋收冬藏，晨跑可以激发阳气的生发，而到了晚上是要藏的，所以晚上不适合做运动，也就不适合夜跑了。

Answer 4

个人感觉是夜跑比较好。我感觉是晚上七点左右的时间段去跑步是最好的。因为完成了一天的工作后，去跑步的同时也能缓解工作压力，锻炼身体。回来洗个澡之后，也有助于睡眠

Answer 5

晨跑比较好，第一，因为早晨的时候空气是最新鲜的时候，这时候跑步也对肺部很有好处，第二，晨跑也会对一天的工作状态和学习状态起到很大的帮助。