44问答网
所有问题
跑半程马拉松速度保持在多少合适呢,例如400跑道。多长时间一圈呢?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-02-25
这种问题怎么可能有统一答案的,因为每个人的节奏都不一样,速度也是。如果按我的答案给你,不一定适合你自己的节奏的,你应该需要找自己的节奏和速度去跑,分配好体力,当然半程马拉松比赛前,最好训练3-4次21.1公里。
400米与半程马拉松都不是一个等级,一个是短程,一个是中距离,分配的体力是不可能一样的
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/GYVDYWV3YGD6D3YZKGK.html
相似回答
马拉松
配速是什么概念
答:
马拉松配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。
例如:你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间
,那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者...
半程马拉松
2小时完赛,配速如何安排,平时跑需要达到什么程度?
答:
你的速度已经足够了。
半程2小时跑完你应该没问题的
。最关键是当天跑步时注意活动开来, 不要有抽筋等现象。跑步时呼吸调匀,整个节奏把握就行了。
平时跑步保持在12km/h左右
可能比较大众化。注意:不要过度运动。去年我跑的是全程,之前最多也只是跑过400m跑道的20圈,但是当天我还是比较轻松的以3小时...
半程马拉松
前三周训练计划,21公里的。
答:
1. 假设您是一位25岁左右、运动量较少的年轻人,
您的目标是2小时30分钟内完成半程马拉松
。2. 第一周:- 第一天:在操场400米跑道上进行4圈步行热身,然后慢跑1圈,接着快走4圈,再慢跑1圈,最后慢走4圈放松。- 第二天:进行100个跳绳,分8组进行。之后在400米跑道上进行4圈热身,然后慢跑4圈...
怎么训练才能跑半马?
答:
在半年时间里从半程要跑两个多小时,提升到一小时35分左右
。 最后再说下,跑半马要量力而为,一切听从身体的指示,一旦感觉不舒服了,就立马停止跑步。安全跑回家才是我们的终点。 【通过一段时间的针对性训练就可以去跑半程马拉松了】 大家好,我是 山水之墨白, 一位跑者,很高兴回答这个问题。 半程马拉松虽然只有...
大家正在搜
半程马拉松一般人时间
半程马拉松一般跑多久
半程马拉松距离是多少
半程马拉松时间限制
半程马拉松关门时间
马拉松一般人用时多少
2020马桥半程马拉松官网
马拉松速度平均速度
2020年半程马拉松