压力大如何排解？

Question

如题所述

Answer 1

所谓"压力"在医学上称为心理压力、精神压力或心理应激反映。
根据应激反映的系统模型，其可以被定义为：个体的生活事件、认知评价、应对方式、社会支持、人格特征和心身反应等生物、心理、社会多因素构成相互作用的动态平衡“系统”，当由于某种原因导致系统失衡，就是心理应激。
排解方法：
根据“刺激模型”可以通过任何消除或降低各种应激因素的负面影响，促进机体系统因素之间的良性循环而实现新的平衡，达到治疗的目的。
干预策略（包括应激模型中的多个环节）：
1、控制或回避生活事件——尽可能地避免与自己不喜欢的人或事接触，无法避免就尽可能地缩短接触时间；
2、改变认知评价——由于长期的成见形成对别人的负面认知，所以对于特定的人、事、物不具有中立的评价，不妨从逆反方向观察对方言行，能否解释其行为具有合理性；
3、改善社会支持——积极寻求相关的关系人理解和支持，尽可能地减少工作或任务的量与责，为排解与舒缓压力营造一个相对宽松的时空环境；
4、应对指导——寻求专业人士进行心理疏导与帮助，用科学的方式、方法解除形成压力的动因；
5、松弛训练——尽可能地增加自身独处的时间，有可能的话不妨进行短期的旅游，以此达成放松身心、恢复疲劳的目的；
6、阻断应急启动通路——设立应急反映的情绪控制点(情绪标志)，控制点一经显现即采取阻断措施。如：当情绪开始激动时立即采取离开事件现场、喝水、闭目冷静等方法予以制止。

Answer 2

现在人无论是工作还是生活都现在人无论是工作还是生活，都担负着很大的压力，吃一些食物也可以起到解压的效果来说一说。
洋甘菊饭后喝洋甘菊可以帮助调节消化问题，具有睡前安抚的作用，他通过提高氨基酸。当氨酸达到舒缓神经系统的目的，其他它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。
黑巧克力压力会让我们对甜食及脂肪的食品的欲望增大，当它来临的时候吃一点黑巧克力，据说可以唤起愉悦感幸福感的物质。而我们寻找至少有70%可可含量的巧克力。
坚果。若你正在被压力，环绕的话，你的身体会很快的，消耗你的某种维生素，但坚果正丰富，这些元素b族维生素锌镁以及由。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求调节食欲与代谢支持。
芹菜芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量，以及维持血糖水平在一个常量。
学会倾诉。当我们在工作中遇到困难的时候，当无法解决问题的时候，要学会跟别人沟通一起商量解决的问题，而不是一个人在那里想办法去解决，要学会倾听学会释放自己。
积极的去面对。生活中的压力有很多，当压力来临的时候要以积极的态度去面对以平常心去对待我们可以先听一听音乐，看一看书，尽量让自己的心情放松下来，等到心情放松了之后再面对困难，这个时候你会发现原来压力不是那么重。本回答被网友采纳