不用运动的减肥方法

Question

如题所述

Answer 1

是药三分毒.我不主张用药...而且减肥类的药物..有副作用.还很可能反弹..减肥方法很多.但是再好的方法也要懂得坚持才行.首先呢.吃饭后不要立即坐..站立30分钟..可以饭后散步嘛..不节食可以.但是还是要控制饮食的...不要吃太饱.有个七分就行了..早餐可以丰富些..鸡蛋,牛奶都可以吃一点.中餐主要是营养搭配.荤素都有,但是以素为主..吃个七分饱就行..晚餐不能多吃..简单的随便吃一点..如果觉得能量不够.就补充一个水果.如苹果.或吃一个香蕉.这都是热量少的水果.晚餐后到睡觉前的这段时间..千万别吃任何东西了哦.平常做一些动作的时候加大力度..是指动作.不是运动哦...比如说你掉了东西..弯腰就可以捡.但是你加大力度.就一定是蹲下去捡..明白意思吗??就是平常生活中..轻松简单的一个动作,你做得夸大些..这样可以帮助你消耗一些能量..你还要懂得去做一些小动作...比如说晚上睡觉前..关灯也可以的..扭扭腰..侧侧身..压压腿..全身都动一动..就是让你能感觉稍微累些的动作..你想瘦什么地方.就特别注重一下...睡前练个二十分钟左右就行..再来你可以学跳一些舞蹈..跳舞是即减肥又练身姿..像街舞..还有现在流行的肚皮舞..还有国标..当然还可以练瑜珈..还有一项运动减肥也不错.就是游泳..现在夏天了.希望我的回答对你有所帮助.

Answer 2

不运动的话，饮食也好忌口的，这个必须要做到，不能乱吃东西，配合一些减肥食品这样就不需要运动的，我就是这么做的，用的雷圭儿，这个是食物的，不会有副作用和不良的症状，效果挺理想的，毕竟身为懒蛋的我，喜欢用起来轻松的，有很有效果的。

Answer 3

轻断食吧，不用运动。每周5天正常饮食，2天少吃，可以吃些水果，一个月就有很大变化，坚持3个月，肯定会瘦很多，而且不反弹的。

Answer 4

减肥主要不是靠运动，而是靠节食。运动减肥只会让身体更加疲劳。

Answer 5

平时少吃主食，少吃糖！尤其晚餐要控制，建议：晚餐以含糖量低的水果蔬菜为主食，再加一杯牛奶（这点非常重要-补充人体必需的蛋白质）。