减肥可以少吃主食，但是不可以不吃主食，不吃主食对人体的影响较大，通过少吃多动的方式来达到减肥的目标。
1、减肥当作生活的一个常态。
很多女生张口都是自己需要减肥，其实我们更需要做的事把减肥作为一个常态，也就是我们需要更见健康的生活状态。减肥也不是一个刻意的事情，做到一个健康的饮食习惯，一天三顿需要按时吃。
此外我们还可以吃的更加健康，我们可以用其他食物逐渐代替主食，每次吃的食物逐渐减少，多吃蔬菜水果，多吃低卡路里的食物，逐步规划我们的饮食生活，不暴饮暴食。
2、要减肥，还需要动起来。
减肥最关键的不是靠不吃，而是需要我们合适的运动，加强人体的新陈代谢，达到饮食与运动相结合的方式。很多女生为了达到性感的身材，不惜牺牲自己的身体，不吃主食，甚至吃减肥药，这些都是不科学的，更不可取。
3、自律才能自由。
减肥这件事情也是我们本性的一件小事情，我们只有控制自己的饮食习惯，健康饮食，达到自律的习惯，在加强一定的锻炼应该都可以拥有健康的体形。
爱美之心人皆有之，但是减肥我们也需要寻找一条合适的路径，首先从饮食习惯上面控制自己，再从科学减肥层面上做点功课，那么我们的体形就ok啦。
有用的，这个是我真的有实验过得减肥办法，但是我总是坚持不下来，所以我会减肥变瘦，但是一旦不坚持就又会胖起来了，其实不管是运动减肥还是节食减肥都是需要坚持的，如果不能坚持，肯定是会反弹的。
我来跟大家分享一下我减肥尽量少吃主食或者不吃的经验吧，就说最近的吧，应该就是我坐月子期间吧，有的人认为坐月子就是要大补特补，各种吃，猪蹄呀，老母鸡呀，鸡蛋呀，牛奶呀，其实真的不用的，如果想要瘦就千万不要那样吃，会把自己吃成一个胖子。怀孕后期由于胎儿长大了，就会各种挤压我们的内脏，其中影响最大的应该就是我们的胃了，然后我那个时候后期吃的还是很少，正常饭量吧，生完宝宝以后胃宝宝总算可以放松一下了。
对的，就是这个时候最容易长胖了，总是觉得饿，因为胃有了空间不被挤压了，你就会想着各种吃，还有就是现在家人对产妇都比较重视，变着花样的给做吃的，我没有，我老公买了一冰箱的肉食菜，我一样都没吃，当时也是因为宝宝湿疹严重，然后我连鸡蛋都戒了，一点腥都不沾，我婆婆也是各种发愁呀，奶水很足也够宝宝吃，所以婆婆也就不管我了，而且我只米汤，也不吃馒头，而且从来不开小灶，那一段时间我瘦了有20斤吧，真的是特别快，后来也有胃口了，宝宝吃的也多了，我也对自己放松了，又长上来一些，直到现在我每天晚饭都是不吃主食的，只喝粥，只能说是控制一下吧。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！回答毫无作用 主食能增加人的饱腹感 它主要 成分是碳水化合物 是人体不可或缺的
你如果不吃主食会增加其它高热量食物的摄入 反而事倍功半 而且要提醒的是主食一般热量不高 不会使人长胖