录音跟读背书法——
1.把自己要背的内容录下来:
2.重复听10遍;
3.听5秒暂停,跟读,一共跟读3遍;
4.开始背诵并录音,卡壳也要坚持背完:
5.拿着卡壳的录音再复习一遍,查漏补缺。
只要重复3次;文章基本上就可以背下来了~
A4纸背书法——
1.圈出要背的关键词;
2.把关键词写在A4纸,并背诵;
3.翻到A4纸背面,将与关键词有连接的内容默写下来;
4.把忘记的内容用不同颜色的笔填上,重复记忆。
以上重复3遍,基本就把背诵的内容拿下来了~
复述记忆法——
1.梳理:
把需要背诵的内容,梳理出一条清晰的思路。
2.复述:
复述出来,哪里卡壳,就重新复习一遍,再继续复述。
3.回忆:
按照艾宾浩斯遗忘曲线图进行规律复习。
睡觉记忆法——
睡觉时大脑只在快速眼动期休息(2小时),其他5个小时最活跃,不断处理白天的信息,负责记忆的海马体会对知识进行加工。
(1)养成睡前背书习惯:
睡觉前的1小时看过的东西会被大脑视为重点知识重点加工!比如23点钟睡觉,建议22点开始背单词。尽可能多看,只要大脑有印象就会着重加深记忆。
(2)入睡前用录音法背书:
打开要背的音频,睡前播放15-20分钟,大脑会告诉海马体这很重要。
(3)早起马上背书:
醒来45分钟是记忆黄金时间,起床马上复习昨晚背过的课文,把短期记忆变成长期记忆,记得更加牢固。
睡前1小时+入睡15分钟+醒后45分钟:
用这2个小时的黄金时间,相当于别人背7个小时,一觉封神,利用睡觉的时间卷死所有人!