海马体记忆法

Question

如题所述

Answer 1

海马体记忆法

你背两小时=别人背八小时

一、睡前背书。

睡前一小时不要玩手机，这个时间全都拿来背书。因为这个时间看过的东西，海马体会着重处理。比如说你11点要睡觉了，那么10点的时候就把手机放下，开始背书，睡着了海马体会把睡前背过的知识自动加工，这样你在睡觉的时候，海马体在替你疯狂背书。

二、起床复习。

早起醒来醒了不要摸手机，马上背书，醒来45分钟是记忆的黄金时间。可以利用这时间去背通或者默写一下昨晚背过的单词和课文进行加强训练，这样可以记得更牢固。

三、如何激活海马体？

1.左右手握拳。在背诵的时候，左手握拳100秒。在复习的时候，右手握拳100秒。

2.踮脚尖。如果记忆超长时间，出现记忆疲劳时。可以站起身，踮脚尖30-60次井深呼吸。

3.切换场景。切换不同的场景，让海马体不疲惫。比如:教室、草坪、人行道、卫生间等。

4.324呼吸法。用呼吸获取充分的氧气，让海马体保持活力。吸气3s一屏息1s-呼出4s-屏息2s。

5.四色笔记。当你勾画重点时采用四种颜色，让掌管记忆的海马体对不同颜色加深印象。