要改变自己并让自己变强，以下是一些建议：
明确目标：首先，要明确自己想要改变的方面，例如提高自信心、增强体质、提升职业技能等。有了明确的目标，才能有针对性地制定计划并付诸实践。
制定计划：为实现目标，需要制定具体的计划。计划应该包括每天或每周的目标和任务，同时要有可操作性和可实现性，避免过于理想化或不切实际。
坚持行动：改变需要付出努力和时间，只有持之以恒地坚持行动，才能取得显著的效果。即使是小步前进，积累起来也会产生积极的成果。
反思和调整：在实践过程中，要不断反思自己的行动和效果，及时发现问题并进行调整。同时，要学会总结经验教训，不断完善自己的改变计划和方法。
学习新知识：不断学习新知识是改变和提升自己的重要途径。可以通过读书、参加培训课程、听讲座等方式，不断充实自己的知识和技能。
培养好习惯：良好的习惯是成功的重要基石。通过培养健康的生活习惯、学习习惯、工作习惯等，可以提高自己的效率和生活质量。
接受挑战和冒险：改变和成长需要敢于挑战自己和冒险。要勇于尝试新事物和面对未知的领域，从中获得成长和经验。
与他人互动合作：与他人互动合作可以带来新的思路和观点，同时也能促进自己的成长和改变。可以寻找志同道合的人一起努力，或者寻求他人的帮助和支持。
保持积极心态：保持积极的心态对于改变和成长至关重要。要学会面对挫折和困难，从中吸取教训并保持前进的动力。同时，要给自己足够的信心和鼓励，相信自己可以变得更强。
希望这些建议能帮助你改变自己并让自己变强。记住，改变是一个渐进的过程，需要不断地努力和实践。加油！