经常吃水果蔬菜对身体有很多好处，以下是一些主要的好处：
提供丰富的营养：水果蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等营养成分。这些营养成分对维持人体正常生理功能和增强免疫力具有重要作用。例如，维生素C有助于提高免疫力，预防感冒；维生素A有助于保护眼睛健康，预防夜盲症；钾有助于维持心脏健康，降低高血压风险等。
预防慢性病：水果蔬菜中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病；抗氧化剂可以抵抗自由基的损害，降低患癌症的风险；钾有助于维持肾脏健康，预防肾病等。
保持体重：水果蔬菜热量低，但饱腹感强，有助于控制食欲，减少热量摄入。此外，水果蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。因此，经常吃水果蔬菜有助于维持健康的体重。
促进消化：水果蔬菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，水果蔬菜中的水分也有助于软化粪便，使其更容易排出体外。
保护视力：水果蔬菜中的维生素A、C、E和锌等营养成分对眼睛健康具有重要作用。这些营养成分可以保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障、黄斑变性等眼部疾病。
增强骨密度：水果蔬菜中的钙、磷、镁等矿物质对骨骼健康具有重要作用。这些矿物质可以帮助维持骨密度，预防骨折和骨折愈合不良等问题。
延缓衰老：水果蔬菜中的抗氧化剂可以抵抗自由基的损害，减缓细胞衰老过程。此外，水果蔬菜中的维生素E和C等抗氧化剂还可以帮助保护皮肤免受紫外线和环境污染的损害，保持皮肤年轻光滑。
改善睡眠质量：水果蔬菜中的某些营养成分如镁、钙等对神经系统具有稳定作用，有助于改善睡眠质量。此外，水果蔬菜中的色氨酸是一种重要的神经递质，可以帮助合成血清素和褪黑素，这两种物质对调节睡眠具有重要作用。
提高心理健康：水果蔬菜中的维生素B族和叶酸等营养成分对神经系统具有保护作用，有助于预防抑郁症、焦虑症等心理疾病。此外，水果蔬菜中的镁、钙等矿物质也对神经系统具有稳定作用，有助于减轻压力和焦虑。
增强免疫力：水果蔬菜中的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
总之，经常吃水果蔬菜对身体有很多好处，可以提供丰富的营养、预防慢性病、保持体重、促进消化、保护视力、增强骨密度、延缓衰老、改善睡眠质量、提高心理健康和增强免疫力等。因此，建议大家在日常饮食中多吃水果蔬菜，以保持身体健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考