我用哑铃练的， 这几天觉得后背的骨头很不舒服，一动就响。 我还要继续练下去吗？

Question

RT 右肩骨头总响， 持续3个多月了， 我还想要完美的身形， 怎么办啊？？

Answer 1

可以继续练，但是最好换一种方式。练之前做好充分的准备活动，以免受伤。后备不舒服就可以改成坐着练，或者躺式的，不要硬挺！右肩骨头响就说明你用力不均，或是追别活动不充分，最好先暂停练习，先练跑步（跑步时最好的保持身型的方式），等没事了再接着练。恢复训练时不要用太重的哑铃，否则又会…… 你自己掌握吧，加油~

Answer 2

建议停止这样锻炼，休息为好。如果想练，建议换其他动作。