早睡早起能够提高身体抵抗力和免疫力,尤其是对于现在生活节奏压力比较大的女性朋友来说,只要坚持早睡早起就能够让容光散发、排毒养颜,同时也能够护理肝脏。
早睡的好处:
1、有精神有气色
众所周知通过睡觉也能够美容,晚上22点入睡是美容的最佳时间段,因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气,同时分泌以及清除的过程也会增多,加快了皮肤的再生及修复,早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀,只要保证每天有八个小时的睡眠时间,也能够让内分泌保持平衡状态,防止色斑以及青春痘。
2、增强肝功能
女性的五脏六腑最害怕的就是熬夜,休息的时候身体进入修复过程,这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外,只有把毒素彻底的排出器,才能够加快新陈代谢的速度,提高了肝脏的解毒能力。
3、增强体质
女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞,从而抵御病原体入侵身体,减少患上疾病的风险,尤其是在月经期的女性,只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。
4、充满活力
坚持早睡的女性头脑会变得更加灵活,能够快速的进入到学习以及工作里面,提高效率,只有保证充足的睡眠才能够让精力变得更加旺盛,防止出现疲劳。
5、拥有好心情
对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说,每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒,但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁,只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞,心情也会变得更加快乐,减少了抑郁。
扩展资料
长期熬夜对身体的危害:
1、增加患病风险
长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态,加速肾上激素和可的松等压力激素,使血压升高,增加心脏病的风险。
2、降低记忆力和工作效率
对于学生来讲,良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝,注意力难以集中,还影响学习的积极性。总的来说,长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间,降低工作的效率和质量。
3、降低人体免疫力
长期熬夜除了这些危害,还会影响人的免疫力,使人抵抗力下降,还容易导致肥胖。对于青少年,晚上不睡觉,白天又没精神,躲在屋里睡觉,影响生长激素的分泌,从而影响人体的生长发育。
参考资料来源:人民网-都说要早睡早起 坚持早睡身体会有什么变化?
参考资料来源:人民网-长期熬夜危害大 长期熬夜有什么危害