第1个回答 2014-03-26
便秘应注意以下几点:1.多吃富含纤维素的蔬菜水果;2.适当增加饮水量;3.养成每日大便习惯,无论有无便意都要如厕排便,耐心待便;4.增加户外运动时间,加强体质锻炼;5.不要长期服用泻剂,包括瘦身、排毒、养颜的各种有泻下作用商品。
第2个回答 2015-04-12
食疗常用(顺航黑蒜)作用佳 同时可软化血管等功效。生活习惯不良:
①没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。
②饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。
③液体量摄入不足。
④肥胖,不活动。
第3个回答 2014-12-17
多吃蔬菜水果,少使用辛辣等刺激性大的食物。平时还应少喝浓茶、咖啡。喝足够的水。不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专建议最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。并要养成早上定时排便的好习惯。
第4个回答 2017-01-18
早晨喝一大杯清水后,顺时针揉腹部,大约五十下左右,平时多饮水,多喝水、多食蔬菜水果类,如果得不到改善, 可以考虑食疗吃昌弘辣木籽,可以有效的帮助促进肠胃的蠕动,帮助排便。