第1个回答 2010-12-31
一.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜,韭菜,菠菜,橘子,香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
二.多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。
三.炒菜时,适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑,畅通无阻。
四.多食富含维生素B的食物。如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等。
五.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动。
六.多吃润肠通便的食物。如银耳,蜂蜜,香蕉。
便秘者应禁忌饮酒,喝浓茶,喝咖啡,忌吃辣椒等刺激食物。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-09-14
多吃菠菜和秋葵马家菜还有黄瓜等都可以因为是寒性食品对于排泄有很好效果对于有便秘症状的人也有很好的功效和帮助
第3个回答 2010-12-31
1、蜂蜜————对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效
2、胡萝卜————胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效
3、海带————海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外
4、木耳————木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体处
5、黄瓜————黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成
6、苦瓜————苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质
7、荔枝————荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效
8、猪血————猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外
9、绿豆————许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素
10、茶叶————对醒脑提神,清利头目,清暑解渴的功效尤为显著,茶叶富含一种生物性物质----茶多酚,具有解毒作用
11、大蒜————大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降
12、蘑菇————能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢
13、草莓————能帮助清洁胃肠道,并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用
14、樱桃————能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同事还有温和的通便作用
15、葡萄————能帮助肠内粘液组成,清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于两个苹果的热量
16、苹果————含半乳糖,醛酸,能帮助排毒,而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低以上16种食物都有自己的特色,你可以选择自己适合并自己喜欢的,呵呵~~~
祝你健康。
便秘的人,除了应多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯,乌塌菜、魔芋、绿豆芽这三种菜对防治便秘也有很好的功效:
乌塌菜名叫塌棵菜、黑菜,是白菜的一个变种,叶色浓绿、肥嫩。主要分布在我国长江流域。乌塌菜秋季播种,以经霜雪后味甜美而著称,被视为白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纤维、钙、维生素B1、胡萝卜素等 。其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。
魔芋又叫作韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品。从营养的角度看,魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。华西医科大学有关研究表明:便秘者食用魔芋能增加粪便含水量,缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间,增加双岐杆菌的数量。此外,它还具有降血糖、降血压、减肥等功效。
现代医学研究表明:绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C。关于绿豆芽的通便减肥作用,在中医古籍中早有记载:绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉,还能调五脏、利湿热。绿豆芽宜用旺火快炒,炒时加点醋,既可减少B族维生素的流失,还可除去豆腥气。与韭菜同炒或凉拌,对便秘的治疗功效更好。买绿豆芽时,注意不要购买长得过长、过肥且有氨味的,那种可能是化肥催化而成的。
海带冬瓜汤
1、将冬瓜去皮切块然后洗净。
2、海带用水泡40分钟这样,我这种海带是打结好的海带,南京这里都有的卖。如果是那种大海带,回来泡好后切小块待用,我这种就不需要改刀了。
3、锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样。
4、把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好
薏苡仁八宝粥
材料:薏苡仁25克,红枣15克,糖青梅5个,糯米150克,白扁豆15克,莲子15克,核桃仁15克,桂圆肉15克,白糖适量。
把薏苡仁、白扁豆、莲子用温水泡发。红枣泡发,核桃仁捣碎,糯米淘净。所有配料一起下锅,用大火烧沸后改用小火熬稀粥。
蛋打菠菜汤
一斤菠菜,两个鸡蛋
1、油热后,把辣椒放入炝锅,然后放入菠菜。
2、炒一会儿之后,倒入热水,水沸腾后,再把打好的鸡蛋均匀倒入,过一会儿鸡蛋成蛋花就好了。
3、最后撒入盐和高汤精,好了,可以出锅了。
小米饭南瓜盅
材料:小米、南瓜
1、挖个盖,去掉南瓜瓤
2、盖好,用保鲜膜包一下,微波炉高火10~15分钟~
3、准备小米饭、土司丁、火腿、胡萝卜、青豆做个炒饭~
以上一饭、一粥、两靓汤便秘菜适当让便秘患者增加脂肪,脂肪酸有利于促进肠蠕动,便秘患者还要注意禁食刺激食韭菜 新鲜韭菜,洗净,然后捣汁1杯,加黄酒,滚开水冲服,适宜便秘者食用。
萝卜 新鲜白萝卜,洗净后绞取萝卜汁,然后对入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。《日用本草》云:“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人,气秘者欲便不得,甚则腹中胀痛,胸胁痞满。
菠菜 慢性便秘者宜常食之,有养血润燥通便作用。《本经逢原》载:“凡蔬菜皆能疏利肠胃,而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说:“菠菜,开胸膈,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之。
苋菜 苋菜能清热利窍,民间多用苋菜炒食,治大便秘结干燥者。《滇南本草》说:“苋菜,治大小便不通。”《本草纲目》亦载:“六苋,并利大小肠。”习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。
魔芋 绿豆芽又称作韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品。其主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。值得注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食用量不宜过多。
绿豆芽 绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉,还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽宜用旺火快炒,炒时加点醋,既可减少B族维生素的流失,还可除去豆腥气。与韭菜同炒或凉拌,对便秘的治疗功效更好。绿豆芽应市时,注意不要购买长得过长、过肥且有氨味的,那种可能是化肥催化而成的。此外,绿豆芽性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。
乌塌菜 乌塌菜含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,因此也被称为“维生素”菜。其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。
物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品