如题所述
要做30分钟以上的有氧运动,才可以消耗脂肪;
你的饮食结构要改变,麦当劳的食品一周最多吃两次就好了,其他时间要吃非油炸食品,大量蔬菜水果。
制订一个健康食谱吧,合理的搭配营养,同时坚持每天做1小时的有氧运动,不会胖,会健康的瘦。