新晋妈妈们，想要恢复阴道紧握能力吗？下面这些小秘诀来帮忙
🌸耻骨尾骨肌收缩练习
仰卧床上，放松身体，然后主动收缩阴道及肛门肌肉，吸气时收缩，呼气时放松。每次持续3秒，再重复。几周后，就能感受到紧致效果！
🌼收肛提气运动
早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时收缩肛门。反复100次以上，盆腔肌肉张力UP！
🌻“中断排尿”法
小便时，有意地屏住几秒，中断排尿，稍停再继续。这样反复练习，有助于提高阴道周围肌肉的张力。
🌹绷紧大腿内侧及会阴部肌肉
绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。这样能辅助锻炼顺利进行哦！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答