第2个回答 2010-12-27
睡觉之前喝杯温牛奶，躺在床上不要乱想，也不要急着要入睡，那样反而会睡不着。
第3个回答 2010-12-27
睡前不要想太多事情，不要喝刺激性饮料，可以泡个舒服的澡，听一些舒缓柔和的轻音乐
第4个回答 2010-12-27
就我个人来说.质量不好的话就要多做些体育锻炼了.然后健康规律的饮食.这些大家都懂~如果是心理压力导致的.那就看个人了...睡眠质量不好主要是身体和心理的压力呗.......我同学给出了N多答案.1多睡会...2安眠药....3多吃点核桃喝牛奶.(就这个靠点谱...)
第5个回答 2010-12-27
我以前对声音非常的敏感，经常睡不着，白天上班无精打采的，后来同事推荐了耳乐保隔音耳塞，睡眠质量大大的提高了。本回答被提问者采纳