减肥期间特别容易饿，哪些方法打败饥饿感轻松瘦？

Question

减肥期间特别容易饿，什么方法打败饥饿感轻松瘦？

Answer 1

很多人都有过的体验就是在减肥期间特别容易饿，从而导致不能忍受住美食的诱惑，而忍不住对美食下手，因为实在是控制不住自己的饥饿感了，其实这只是身体给我们传递的一个假象，其实身体并不饿，只是刚好你在减肥阶段而已。

当我们吃完主食之后还是感觉到身体传送给我们饿的信号的时候，这个时候一定要忍住！不然刚刚吃完主食又吃了一顿只能让自己多长出一块又一块的小肥肉，不能达到很好的减肥效果，而且有时候还会出现越吃越饿的症状，这时候我们可以适度的喝一些水，水可以给我们一些饱腹感。

还有就是一定要多吃一些带有膳食纤维的东西，像胡萝卜，玉米，西蓝花，红薯，黄瓜等，因为只有我们的身体被我们补充到了一定量的膳食纤维的时候，才会给我们的大脑发出一种我现在很饱的信号，而不是我现在特别饿特别想吃的信号，再加上减少高热量食物的摄入，这样就可以很好的达到一个减肥效果了。而且带有膳食纤维的食物还可以帮助我们的身体增加一些有益处的菌群，促进肠胃的蠕动与吸收。

多吃一些高蛋白的食物也是有助于我们减肥的，在减肥期间油脂类食物是必须要去断掉了，而蛋白质是万万不能断掉了，蛋白质是组成我们的身体的必须成分，不能控制它的摄入，反而要多吃一些含有丰富蛋白质的东西。

Answer 2

多喝水、多吃一些低卡饱腹感强的食物，比如魔芋等，少吃含有淀粉的食物。还有就是靠自己强大的减肥意念。

Answer 3

多吃一些含有纤维的食物，或者多喝水增加饱腹感。纤维食物热量低。而且也有饱腹感。

Answer 4

多吃富含膳食纤维的食物，摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉。

Answer 5

我觉得应该多食用一些富含纤维类的食物，这种食物不但含热低，而且能给予我们一种很饱的感觉。