男性的健康是重要的哦,男性如果比较瘦弱的话对身体健康有一定的影响,会出现身体虚弱啊或者是一些疾病的出现。那么如何增肥呢,下面的这些食谱就是不错的选择呢,一起来看看这些男性增肥的食谱吧,更多的去了解它。
1、番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。这样的食疗粥品可以有润肠通便的作用,还可以有排毒的作用,对于顺气啊或者是保护视力有好处,还可以有滋补的作用,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
2、苹果银耳汤
原料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效:银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞,就不仅美容还能清肠瘦身,而且口感也会更香甜爽口。这样的粥品具有很好的滋阴润肺的作用,还可以有清热解毒的效果,对于提高人体的免疫力是有好处的呢。
关于男性增肥的一些食谱,方法简单,而且营养价值比较丰富,具有养胃补虚的作用,而且还可以健胃消食。对于肾虚啊,贫血等人群都是可以经常通过羊肚来补充营养的哦,对于男性身体虚弱的情况有所改善的呢,大家不妨试试这样的吃法。
一清汤猪皮 材料:猪皮,姜片,花椒,大料,木耳,蔬菜,葱。 做法1.把猪皮洗干净切成块后用沸水煮一下去水,捞出来洗干净在放进干净的锅里,放入清水,把葱,姜片,花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。 2.煮沸后改为小火煮一个小时左右直到猪皮烂熟后捞出来备用。把木耳洗干净撕成碎片,蔬菜洗干净切小段。准备干净的锅,倒入清水,把猪皮,木耳,蔬菜,盐,以及姜葱丝全部放下去用大火烧开后改为小火煮一会后加入油盐就完成了。 功效:猪皮中的蛋白质对增肥非常有效,蔬菜木耳等都有丰富的维生素使得营养均衡。 二枸杞百合糯米粥 材料:枸杞,红糖,糯米,百合。 做法:把枸杞和百合洗干净。糯米洗干净放进锅里加入百合和枸杞,放一些清水煮熟后加入红糖搅拌均匀就完成啦,特别简单~建议能够长期坚持,效果会更好。
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你好是有的,但是首先要分析你瘦的原因,到底是遗传先天性的呢?还是你肠胃的吸收功能不好,还是你平时的饮食不合理或者说是其他原因,只有分析出原因了,才能有针对性的搭配食谱,