不敢在众人面前展示自己,怎么才能变得有胆量?

如题所述

先克服自己的心理障碍找出为什么胆怯的原因
这是我找的资料
希望对你有用
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态。
调控方法如下:
1、语言调节法即自我暗示法,具体做法是通过一些有激励作用的内部语言,使积极意识潜入自我意识,直接对自己的思想、情绪产生作用。例如,在怯场心理的征兆刚出现时,可以通过简单、具体,带有肯定性的言语调节自己,比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必紧张,对自己要抱有信心。在暗示的同时,也可在头脑中联想过去成功的情境,以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时,应先采取主动的注意迁移,减少焦虑,回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题,当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部,来调节中枢神经系统,从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。具体做法是,脚撑地,两臂自然下垂,闭合双眼,把注意力集中在呼吸上,静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后,以吸气的方式连续从1数到10,每次吸气时,注意绷紧身体,在头脑中反应出数字,在呼气时说“放松”,并在头脑中再现“放松”这个词,这样连续数下去。注意节奏放慢,让身体尽量松弛,直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松,这样,在考场上出现怯场心理时,就更容易调控。
还有就是上场时把观众当成是土豆就好了
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第1个回答  2016-12-29
这个是性格的问题,从你表面来看是比较内向的,没有自信。你可以学学以前的保险从业人员,在人多的地方读书 看报 发出声音。一步一步来。学会展示自己,一定要跨出第一步
第2个回答  2016-12-29
以前我也是一样,性格内向,不善于在众人表达自己,之后清楚自己的这方面不足,就下定决心多跟别人接触,多于别人沟通,要有自己的想法且能很好的说给别人听,望别人采纳,
需要慢慢找回自己的自信
很简单,明白自己的不足之处,勇于去面对加以改变,说起来都很简单,还是得靠自己
第3个回答  2016-12-29
和那些愿意在众人面前展示自己的人做朋友,多和他一起出去,你自然就会受到影响
第4个回答  2016-12-29
越是胆小,越要逼自己,只有实践才能真正克服心理障碍
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