上床时间：22:00
起床时间：06:00
实际睡眠时间：8小时
从早上8点半就要开始进入一天的紧张安排中，我决定，将工作日的起床时间固定在早上6点，这样算来，如果每天要睡够7~8个小时，就应该在10点左右上床，10点半~11点进入睡眠状态。算好了生物钟，我就开始着手实践了。我把卧室收拾了一番，将灯泡换成了淡淡的粉红色，并第一次将平板电脑放在了书房，关上了手机。
躺在床上，我花了几分钟的时间平缓地呼吸，闭上眼睛任思绪飞散，过了大概10分钟，我有了一种奇怪而陌生的感觉：真正的困意正在袭来！我马上关上灯，几分钟就睡着了。第二天，我很有精神！
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