成人睡高枕头好还是低枕头好

Question

如题所述

Answer 1

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。

Answer 2

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！
但是具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

Answer 3

您好枕头过高或过低都对颈椎不利低枕易引起供血不足

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定；枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择；枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。

不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感；枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

1、太高或太低枕头都不好，会使颈椎受压，血液流通不畅，易患心脑血管疾病或弯腰驼背。
2、一般成人枕头高度在8一12厘米左右，长度比个人肩宽15一20厘米，也要因人胖瘦而定，枕着舒适为宜。
3、枕心：苦荞麦、荞麦皮，谷皮，稻皮。

Answer 5

枕头合理高度
高枕无忧观点危害极大按照科学应该高枕有忧北医大教授李志光主任介绍说睡觉时维持颈椎正常生理状态才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部气管、食道和神经等组织与整人体起放松、休息正常人睡高枕无论仰卧还侧卧都会使颈椎生理状态改变使颈部某些局部肌肉过度紧张久而久之颈部肌肉会发生劳损、挛缩促使颈椎位置发生微小变化引起颈部神经根和血管受刺激或压迫出现反射性痉挛甚至造成脑部供血足产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状高枕引起落枕、颈椎病常见原因之此外高枕会增大颈部与胸部角度使气管通气受阻易导致咽干、咽痛和鼻鼾高枕还能使胸背肌肉长期紧张胸部受压防碍正常呼吸长此下去必定给身体带来良影响正常人去枕长期睡低枕同样也会改变颈椎生理状态因头部静脉无瓣膜重力使脑内静脉回流变慢动脉供血相对增加从而出现头涨、烦躁、失眠等适低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有良影响
般来说患有高血压、心脏病、哮喘人需要睡高枕;患低血压、贫血人则需要睡低枕
枕头过高或过低都对人体健康利对正常人而言枕头高度究竟多高才合适呢般认识:习惯仰卧人枕高拳习惯侧睡人枕高拳半较合适近据医学调查健康人8小时睡眠姿势变换约20-45次而且有半姿势5分钟变换次其60%仰卧35%侧卧5%俯卧所虽说人们所需要枕高度往往因人而异与每人胖瘦、肩宽窄、脖子长短有关并无定标准般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多建议使用拳多点高度宜宜达拳半高度适之宝认枕头因人而异适合自己枕头才好枕头
二、枕头合理硬度
般来讲较硬些枕头有益于人体健康过硬枕头使头部与枕头接触面过少局部压力过大使人感舒服而且样能造成对局部神经压迫过大第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处麻木或者痛疼等症状;过软枕头难保持枕头高度因过于松软对头皮压迫面积大利于血液循环同时也存透气性能差问题能保证睡眠时充分呼吸也能存安全隐患适之宝根据枕头软硬度区分软硬度三大枕头家族:软枕(Soft Pillow)纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材产品舒适而富有弹性;硬枕(Firm Pillow)国人逐步喜欢并流行荞麦壳填材流动性好自由塑造形状尤其承托力佳让其拥有了越来越多忠实追随者;性枕(Mid-Firm Pillow)天香蒲绒木棉花等材质弹性略逊天芳香、舒适柔软对颈椎承托适尤其惹人喜爱

三、 枕头透气性和弹性
枕头透气性和弹性主要对于软体枕芯材料枕头而言因其填充材料决明子、蚕砂、谷物等大都保证枕头透气性良好没有弹性也会塌陷软体材料真空棉、棉花、海绵等般能存透气性差、弹性差问题依据医学调查俯卧姿势每人睡眠过程都占有定比例透气性能好枕头会使睡眠人们呼吸畅从而严重影响人身体健康甚至能会造成安全问题目前市场上枕头商家多数已经考虑问题多采用多孔纤维来解决问题弹性好主要指软体枕芯材料避免枕头塌陷保证枕头长时间舒适使用增加对颈部弯曲承托力弹性好枕头也存睡眠姿势稳定缺点好枕头需要弹性适承托力适适之宝特别推荐香蒲绒枕头

四、 头枕合理位置
睡觉时头部枕头上合理位置时非常重要般讲头部好放枕头央靠上位置样
稳定睡眠姿势避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二让颈部有定承托力保持身体正常生理曲线采用没有弹性枕芯材料把枕头间压扁颈部着枕处垫高使颈椎既前屈也侧弯保持适当伸位样早晨起来才会颈椎酸痛