房子里面太干燥 买台加湿器 就行再者最近季节转换 所以你觉得一起睡觉就口干舌燥的 ，咽喉很不舒服没什么大事 平时要多补水，及时的补水或睡前喝水（如果你没有前列腺炎、膀胱炎、肾不好等其它方面的疾病，睡前就不要多喝水了）还有睡眠时，张嘴睡觉，也会使嘴里和喉咙干。其它要注意的，就是在饮食上，多补充水果、蔬菜、常喝粥、喝汤类 。经常和凉茶也可以防止喉咙干燥！
口干可能是气候干燥的原因，容易缺乏水分导致上火，要注意补充水分，适当多饮水，多吃一些蔬菜水果补充维生素，可以吃点降噪的食物，比如冰糖梨水之类的。如果长时间不能恢复，可能是糖尿病的先兆，应马上找医生诊治。
喉咙出现疼痛不适，这种情况比较多见于急性咽炎或者是扁桃体炎等病变。一般是由于细菌感染引起的，可以引起咽部的疼痛，吞咽时加重，有的可以出现发热，恶心等症状。根据你的描述，你这种情况可以给予消炎药物以及局部含化的药物治疗，平时要多喝水，清淡饮食，避免辛辣食物刺激。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！