坐火车上吃什么最好？

Question

如题所述

Answer 1

说起准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。

方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。

消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。

乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。

在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。

在火车上吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃。
祝你旅途愉快！！！

Answer 2

1  方便面

方便面顾名思义方便吃的面，因为方便的特点，是旅途的绝佳伴侣.

火车上一般都有热水供应，泡上一包方便面，美味羡煞旁人。不过小编在这提醒下各位朋友，方便面不易多吃，偶尔在火车上吃一下就好。桶装的方便面更适合在车上吃。

2  水果

寒冷的冬季，火车上都有空调，而由于人多，火车上还是比较闷热的，这个时候来一点水果，岂不快哉。小编建议在包里带一个橙子、一个苹果，如果不怕重，再带点其他想吃的水果也行，既能补充营养又能补充水分。

3 面包

在路途遥远的火车上，吃点面包补充体力，又不怕长胖，是美女们聪明的选择。面包的好处就是重量轻，方便携带，不会污染威胁其他物品。

4  饼干

现在的饼干味道齐全，不管你想要什么味道，大型的超市里都能找到，所以也成为旅途必备的饮食佳品。饼干具有不怕压，容易携的优点。

5  饮品

一定要带一瓶矿泉水，因为车内温度高，会觉得渴。如果在火车上恰好碰到聊得来的人，一瓶矿泉水是必须的。水果味饮料和牛奶饮品都可以带，只是这些饮品营养足够，但是不解渴。

6  零食

说到零食，很多东西可以带，在漫长的车上，无聊的话，可以吃一些零食。真空包装的泡椒凤爪、薯片、火腿肠、饼干、猪肉脯、话梅等都是不错的选择。

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Answer 3

水果，蔬菜，榨菜等容易消化的食物，而且可以有食欲，忌荤腥，油腻的食物，避免过多的甜食，吃多了在火车上没有空间运动很难受。另外可以带点茶叶，在火车上泡点茶水喝，多喝热水也能使身体舒畅。

Answer 4

正餐的主食不能带太多，因为本身在火车上消耗能量不多，吃太多容易增加体重。
最佳零食是瓜子和水果：嗑瓜子很长时间也不会吃进很多东西，还能够使整个消化系统活跃起来，唾液和消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。坐火车时间长了，皮肤容易发干，其实这是全身都缺水的征兆，不爱喝水就吃水果吧，没有饮料里面的各种添加剂和甜味剂，比饮料更营养，比白水更可口，何乐而不为。

Answer 5

首选香蕉，因为香蕉主要是糖分；含丰富的钾及维生素A、C，蛋白质和脂肪含量低。含水分75％。因为坐火车特别“耗时”，就像体育竞赛。你经常看电视吗？如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？坐火车时，不适合吃太饱，半途中吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。