减肥有几条原则一定要遵守,否则有可能减不下来,也可能减下来后又反弹,反弹是最不好的事情,反复反弹会让人迅速变得苍老、皮肤褶皱,并且后面越来越难减。
减肥的第一条原则是管住嘴迈开腿,第二条原则是入不敷出,第三条原则是可维持不反弹
第一条就是要锻炼,要充足睡眠,忌高甜度高脂肪高热量油腻的食品,忌可乐,忌酸性食物,要多吃粗纤维低糖低脂低热量的食物;
第二条就是要保证每天吃进去的热量少于每天消耗的热量,只有热量入不敷出了,人体才会燃脂,进而达到减肥的目的;
第三条就是不要打针减肥,不要吃药减肥,不要仅仅靠不吃东西饿肚子减肥,那样的话会伤身体,并且一旦停药停针就会反弹,一旦饮食恢复正常就会反弹。有时候,慢慢来反而快!
有没有快速减肥的方法?今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案,宗旨是早吃碳水午吃肉,晚上吃够维生素,肥胖者用几天很快就会见效的,视频中有详细的每天方案,想试试的不妨打开看看!