一开始健身发现体重比较明显的在下降,但三个月左右体重基本持平了,偶尔还有缓慢的增长,是什么原因(是因为肌肉的增长比脂肪的消耗快还是运动不合理,胸和手臂的确变结实了……)。本人身高178,体重80kg左右,近期的目标是降体脂,运动计划是快步走10分钟的样子,接着慢跑30到40分钟,接下来是40分钟左右的力量训练(主要是仰望起坐,直臂夹胸,推胸,偶尔拉下肩背),这样的运动计划有什么问题吗?顺便还问下除了仰卧起坐外还有什么有效的减掉腰部赘肉的运动吗?
其他地方看起来还好,但是腰两侧赘肉还是比较多,可以通过更多的局部锻炼减掉吗?或者依旧以全身锻炼为主
追答脂肪燃烧是全身性的 ,局部锻炼效果不大,可以多做些有氧运动
还有不要久坐