推荐篇文章你看，应该会有启发：
改变习惯是一件不容易的事情，尤其是改变像抽烟这样容易上瘾的坏习惯。有调查显示，很多有戒烟经历的烟民表示，戒烟前五天是戒烟过程中最难熬的时期。
今年25岁的邓先生目前已有4年的烟龄，因为家人一直反对他抽烟，邓先生于近日开始了戒烟行动。
可是刚戒烟4天，邓先生就有点坚持不下去了，“想吸烟的感觉非常强烈，甚至觉得连吃饭和睡觉都受到了影响。”
针对邓先生的情况，湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示，部分戒烟者在戒烟过程中会有戒断症状，比如会出现睡眠困难和消化不良，甚至紧张和易怒，“通常前五天是最难熬的。”
专家表示，一般情况下戒烟者通过一些健康合理的行为可以帮助自己渡过戒烟最难熬的前5天。
比如，两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；在戒烟的前5日中要充分休息，生活要有规律；饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟；不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点；可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
此外，专家指出，过了最初的5天，还可以按照下列方法保持戒烟“战果”：饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方；避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；将省下的钱给自己买一项礼物；准备在2到3周戒除想抽烟的习惯。
参考资料：http://www.plladay.com/category/zhucaidanyi/jieyanhoudezhengzhuang
改变习惯是一件不容易的事情，尤其是改变像抽烟这样容易上瘾的坏习惯。有调查显示，很多有戒烟经历的烟民表示，戒烟前五天是戒烟过程中最难熬的时期。
今年25岁的邓先生目前已有4年的烟龄，因为家人一直反对他抽烟，邓先生于近日开始了戒烟行动。
可是刚戒烟4天，邓先生就有点坚持不下去了，“想吸烟的感觉非常强烈，甚至觉得连吃饭和睡觉都受到了影响。”
针对邓先生的情况，湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示，部分戒烟者在戒烟过程中会有戒断症状，比如会出现睡眠困难和消化不良，甚至紧张和易怒，“通常前五天是最难熬的。”
专家表示，一般情况下戒烟者通过一些健康合理的行为可以帮助自己渡过戒烟最难熬的前5天。
比如，两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；在戒烟的前5日中要充分休息，生活要有规律；饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟；不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点；可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
此外，专家指出，过了最初的5天，还可以按照下列方法保持戒烟“战果”：饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方；避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；将省下的钱给自己买一项礼物；准备在2到3周戒除想抽烟的习惯。
参考资料：http://www.plladay.com/category/zhucaidanyi/jieyanhoudezhengzhuang
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-26
关键词：健康 喝水 衰老 糖分 毒素，喝水并不是随便喝喝，这2个错误的喝法，反而会加速身体老化
第2个回答 2015-12-07
戒烟后的第一天至第三天，只要过了三天就好多了。追问
真的吗？
不过听别人说要坚持一个月
追答是真的，不过要看你的毅力，尤其是你戒掉后又受到诱惑的时候，更要有决心。
第3个回答 2018-07-30
我九年烟龄，从来没想过要戒，有次看了一篇文章触动我了，决定要戒。平时我抽烟也不是很多，我觉得刚开始戒是没事， 就是闲下来会有一到两次想吸，我就开始想其他事情，尽量不去想吸烟。第四天晚上睡觉开始咳嗽，嗓子痒，反正就是不好受，应该是戒断反应。中午吃完饭会想，但是忍忍就好了。半月后你会发现你的皮肤好很多。现在已经戒烟一年半了， 完全不想了。注意刚开始戒烟半年里尽量不要喝酒，喝酒的时候最想吸，万一喝高兴了，就忘记了。记住，吸一口，你就前功尽弃了。所以 一定要克制！！！ 加油。 我会搜戒烟是因为，我朋友来请教我，说网上有好多戒烟的专家什么的能帮助， 我特地来看看。祝 一生平安。
第4个回答 2015-12-07
一般第一个月是最难的，很少有人能够坚持过来的。
戒烟除了需要意志力，还需要科学的替代方法，据统计最靠谱的好像就是电子烟了，我老爸反正就是用那个叫什么 Ksmoker 电子烟戒掉的，听说是最好的了
戒烟除了需要意志力，还需要科学的替代方法，据统计最靠谱的好像就是电子烟了，我老爸反正就是用那个叫什么 Ksmoker 电子烟戒掉的，听说是最好的了
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