大多数的白领妈妈在生完孩子之后，休完三个多月的产假，可能马上就要上班了，这个时候孩子还没有断奶，身体也还没有完全恢复，再加上上班的劳累，日夜的照顾孩子，想瘦身那是一件很难的事实。
首先要必须保证身体的营养，孩子是妈妈的精血孕育而成，生完孩子之后，妈妈的身体是非常虚弱的，一定要保证充足的营养，多吃蔬菜水果和高蛋白的食物，必要时候可以吃一些补充营养品，像红枣、阿胶、党参之类的，可以补充气血。只有身体恢复了健康，在健康的基础上减肥，那才是可取的，瘦身的希望也比较大，不然，虽然瘦身成功，但是病痛不断，那也是得不偿失的。
还有一点就是要适量的运动，有些人意志非常的坚定，为了瘦身成功，每天运动几个小时，这种行为是不可取的，过量的运动伤气血，会损伤身体。可以做一些有氧运动，像慢跑、散步之类的，可能有些人跑步坚持不了，也可以做些像游泳、瑜珈、打球之类的。我相信，适量的运动加上合理的饮食，白领妈妈们成为像明星孙俪之类的的辣妈并不是梦想！
产后，我106斤，产后3个月85斤，但肚皮松弛；产后6个月，完全恢复。我的做法：
一、母乳喂养
产后，我坚持母乳喂养，刺激子宫收缩，是产后比较便捷的减肥方式！
二、按摩子宫
刚生产完，医生每次查房都要我用力按子宫，这样可以帮助子宫收缩，恢复身材。一开始按着真的特痛，但我还是照着做了！感觉子宫慢慢收缩！
三、挺胸收腹
每次喂奶坚持挺胸收腹！喂奶本可促进子宫收缩，挺胸收腹的过程又让腹部肌肉得到收缩紧致！我觉得这个方法对收腰特别好！
四、坚持收腹带
产后15天，我开始用收腹带。对于收腹带是否使用，以及如何使用有很大的争议，比如使用位置不当可能会导致子宫下垂等。使用前必须多了解！
五、坚持揉腹
我从2009年开始，坚持每晚睡前按摩腹部，除了帮助减肥，还有大有好处。揉腹可以解肝郁，通畅经脉，把腹部的水泻掉，改善代谢的能力。揉腹要遵循先泻后补的原则，中医认为，逆时针揉为泻，顺时针为补法。
1、女子的揉法：
把掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，右手在下左手在上，尽量大面积的揉腹，最好能揉到肝区部分（肝在右肋骨下面），逆时针揉完了再顺时针。
2、揉的次数：
以36为基数，每次为36的倍数即可。
3、揉的时间：
自己掌握。
六、呼啦圈
我喜欢玩呼啦圈，出月子后，每天摇几次。呼啦圈可以提升腰部力量，紧致腰部肌肉。
我是懒猪妈咪早教，关注孩子早期教育，妈妈自我成长。欢迎关注！
说到瘦身这个问题，我不得不佩服明星的瘦身秘诀。像杨颖，生完孩子以后身材还是非常好。有时候我就纳闷了，怎么她们说瘦就能瘦的了。
也许由于一部剧的需要，导演让你胖你就要胖，让你瘦你就要马上瘦回来。在娱乐圈里，一个月减掉二十斤或者三十多斤也不是什么稀奇的事。但我想收获和付出总是成正比的。因此我对白领妈妈产后恢复身材有以下几点建议。
首先，要掌握技巧。有些白领妈妈因为产后身材恢复非常困难，从而导致了产后抑郁。于是她们用尽各种极端的方式来减肥，比如节食或者是吃市场买的各种减肥药，试图恢复以前的身材。可是结果都不尽人意。
胖子也是一口一口吃出来的，因此减肥也要慢慢来。节食减肥虽然可能效果比较明显。可是要知道在产后节食减肥带来的负面影响是很大的。就算你不为了自己着想，也要为了你的宝宝考虑。
所以，节食减肥是最不理智的行为，也是最愚蠢的。
其次，我认为合理的饮食再加上运动会是一个好办法。每天规定自己吃哪些东西，不应该吃哪些东西。这样既可以保证每天摄入的营养，又不会发胖。
还有运动，并不一定说必须要跑步。有些人听到跑步就头疼，我就是这类人。所以建议不喜欢跑步的产后妈妈可以做一些有氧运动，比如瑜伽，健身等一些有氧运动。
保持好的心态也很重要，减肥有时候并不是强求的。当然没有一点约束也不行，在这个基础上合理的饮食再加上适当的运动。相信不久后就能看到成果。
本回答被网友采纳下面讲一讲我的瘦身经历。
本人背奶一年后，宝宝断奶，我也正式开始了“瘦身计划”。目标是从128斤减重30斤。
“瘦身计划”重点锻炼的就是腹部、腿部和屁股。一周四到五次，每次一个小时左右，基本为有氧20分钟＋无氧30分钟＋15分钟拉伸。
关于健身时间的选择也是很伤脑筋。早上时间紧张不适合，晚上回家陪孩子没时间，我能选择的时间段只有两个：中午和晚上孩子睡着后。
刚开始我选择了晚上孩子睡着后，让孩子他爸做我的健身私教，手把手指导训练，每次练完，出一身臭汗，然后再洗澡睡觉，一般都要折腾到晚上十二点。更糟糕的是，躺下以后大脑还处于兴奋状态，再累都没有睡意。这样折腾了一个礼拜，我彻底放弃了晚上锻炼的想法。
那么我唯一可选的锻炼时间就是中午了。
值得庆幸的是公司本身就有健身房，于是每天中午，在别人休息、聊天、浏览网页的时候，我开始了雷打不动的健身训练。
我的健身时刻表
11:00午饭
11:15-11:40 靠墙站、休息并确定今天的健身计划
11:40-12:00一刻钟有氧（跑步机跑步）
12:15-12:45 半小时针对性练习（每天针对一个部位）
12:45-13:00 一刻钟拉伸
13:00-13:10 整理（这个环节太关键，绝对不能一身臭汗去上班，有损职业形象）
13:20-13:30 下午工作安排
我的健身针对性练习
一、腹部
必练动作：卷腹＋仰卧交替抬腿＋腹部拉伸
训练须知：妈妈们在刚开始做腹部训练时，一定要从简单动作开始，先让自己感受到腹肌的存在。如果在练的过程中出现腰痛、脖子疼、大腿酸等问题，说明你的腹肌力量还比较弱，要从简单的动作练起，循序渐进，不能急于求成，更不能把自己弄伤。
每周两次，每次三组30分钟，辅助拉伸动作。
二、大腿
必练动作：侧卧抬腿＋侧卧后踢腿
训练须知：动作要缓慢，到位，训练过程中可能会由腿部和腹部肌肉酸痛的情况，属于正常现象，不要放弃。
妈妈们可以定期用皮尺记录自己的大腿围度，可以更好地评估瘦腿效果。
每周一次，每次三组30分钟，辅助拉伸动作。
三、臀部
必练动作：静态臀桥＋箭步蹲＋深蹲
训练须知：首先要找对臀部发力的感觉，每一次蹲起，体会臀部的收缩。
每周训练两次，每次三组30分钟。辅助拉伸动作。
健身心得
第一周：很艰难。跑步机上十分钟就感觉上气不接下气，很想放弃，咬牙坚持。
第二周：找到了运动的感觉，继续坚持。
第一个月：体重减2斤，运动信心大增。
第二个月：减重5斤。
……
目前，减重22斤，从128到103，腰围从二尺三到二尺，大腿围减2公分，腹部无赘肉，臀部紧实。