1 减脂并不等于减重，不要只盯着体重秤上的数字。有时候体重没有下降，你的脂肪减少了，那么体形会变的更好看
2 学会计算热量，一般人的基础代谢率，也就是你一整天什么也不干，大概能消耗掉1200-1500大卡的热量，只要正常工作学习的人，一天至少也能消耗掉2000大卡，所以想要瘦，那么你的饮食维持在1500大卡是没有问题的
3 饮食结构要合理，减肥不等于节食，只有正常的三餐保证，能量供给，加上合理的运动才可以减肥，如果节食加运动，消耗的不是你的脂肪而是肌肉，对身体损害很大。一般来说碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3是比较健康的，注意吃低GI的食物
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第1个回答 2019-12-24
减肥是一个长久的过程，坚持下去才有成效。有的人比较容易减下去，而有些人则比较难了，你可能属于后者，所以不要气馁，只是时间问题，早晚都会减下去的。
第2个回答 2019-12-24
毕竟才减肥了半个月左右，所以效果可能还不是很明显，还是要每天坚持吧，有些人要坚持几年才能真正瘦下来，加油
第3个回答 2019-12-24
因为有些人的体质他就是易胖体质，你吃得多吃得少，他还是容易发胖，其实不必太过在意自己的体重，胖也有胖的美。
第4个回答 2019-10-19
减肥一定要三餐都吃，而且早餐吃好中餐吃饱晚餐吃半饱，而且运动要循序渐进坚持运动时间长才行，还有管住自己的久运动完别吃东西，运动可以进行一些瑜伽跳绳什么的本回答被网友采纳
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