您好:吃米饭和馒头哪个对减肥好?00克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量。
首先,米饭的热量要低于馒头,100克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量.
其次,米饭也比馒头容易消化。 米饭和馒头的原材料是大米和小麦,这两种植物都含有植酸。植酸能和锌等微量元素结合,成为络合物之后经肠道排出体外。大米在烹调过程中并没有破坏植酸,所以吃大米有利于锌的吸收。但是馒头由于在制作过程中要发酵,所以会损失掉一部分植酸。
建议:最好米饭和馒头搭配着吃
虽然米饭比馒头热量低,但是它缺少馒头的某些营养,如果只吃米饭不吃馒头,会导致某些营养物质摄取不足。米饭和馒头搭配着吃会更科学。由于现在我们多吃精面精米,纤维摄取太少,可以在米饭和馒头里面掺入粗粮,这样减肥效果就更好。