一天只吃早饭可以减肥吗

Question

我现在178 175斤 初中生 14岁 腿上全是肌肉 胳膊也是肌肉占多数 但是肚子以上就全是肥肉了 我现在早上只和小半碗麦片 有时候中午饿了就吃点清汤豌豆尖 （只加的盐） 晚上绝对不吃 有时候喝点纯奶+酸奶 兑着喝 一星期打4次篮球 平均一次2小时左右 这样能减肥吗 如果能 一星期能减多少斤 我已经坚持了4天了 如果不能 请介绍其他方法 但是别来那些营养餐 我没那个精力
我这次有恒心 有毅力 就算生病 我也不在乎 请说下这样能廋多少 我天天晚上还有50个仰卧起做

Answer 1

这样的食量以及运动量可以起到减肥作用。以这种强度一个星期大概可以消去5-8斤的量，但不建议晚餐不进食，因为早餐和午餐的量已经很少，如果晚餐不进食的话对胃部伤害很大，胃部不会因为你摄入食物少而不产生胃酸，所以如果胃部食物太少的话会让胃酸对胃部进行侵蚀，所以进行少量的食物摄入是需要的。可以考虑煮个上汤蔬菜，简单而又富植物纤维，有助于身体废物排出，同时也起到保胃和减肥的功效。

Answer 2

其实人是胖是瘦，一方面跟进食有关，一方面跟体质有关。针对你个人来说，体质是先天的，不可改变的，如果想控制胖和瘦的话，只能从摄入和消耗两方面下手，也就是说，要想瘦，一方面少摄入，一方面多消耗。你现在的食谱如果坚持下去，当然能瘦，只是14岁的年纪，正是长身体的时候，我还是建议你不要牺牲健康换取体重上的多十斤少十斤，因为你的身高和体重来说，只能算健壮，并不算超重。要知道肌肉的比重要比脂肪多很多的，保持这个体重即可。如果真需要减肥，18岁以后不迟。别因为节食引起身体上的什么不适，有些病，得了容易，想治，就难了。我身边有一个孩子因为晚饭在学校吃，天天吃点饼干啊什么啊，有什么不吃，结果三个月后，开始经常嗳气打嗝，一饿胃就疼。记住，任何时候，健康都是第一位的，没了健康，连恋爱都是一句空谈。

Answer 3

可以减肥，但是对身体不好。
早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。
晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。

Answer 4

一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。

Answer 5

不可以，只吃早饭会引起你更胖以及心血管疾病和肠胃炎