五级节拍练节怎么跳如下：
主要动作如下：拍手、跺脚、颤膝、ISO。
动作提示：
1、动作时分清并做出节拍的强与弱。
四四拍以四分音符为一拍,每小节有四拍。全音符是四拍，音长是四分音符的4倍。每组节拍都有它自身的强弱规律，时值较长的音一般会在1或3拍上。如：强弱次强弱。所以在组合中，舞蹈动作的大小，舞蹈力度的强弱需与节拍的强弱相互配合。
2、认知舞蹈中节奏的重要性。
音乐和舞蹈可以给人的视觉与听觉直接的冲击。舞蹈离不开音乐,音乐离不开节奏。因此，节奏是舞蹈的魂，生命的机能是动,舞蹈便是节奏的动。
3、培养学生配合音乐节奏。
提升自己的反应灵敏度与肢体协调能力。
4、双人配合动作时，注意动作空间层面与躯干状态的调整。
单人双手拍腿时上身前倾，略微含胸，下身尽量深蹲，脚位保持TI。单人五指蛙状，肘关节两肋处做屈臂开合时，上身挺直，Twist做到最大限度。
双臂通过膝盖互击交叉打开动作时上身前倾，略微含胸，下身尽量深蹲。五指张开，双臂屈臂上推弹动动作时上身挺直，Twist做到最大限度。
5、双臂通过膝盖互击交叉打开动作时，膝盖开合重拍在外，手的交叉开合同样。
碰撞只是一瞬间，不做停顿。打开蹭出时，双手五指张开，虚扶膝，不实握。
6、双人相互动作时需与节奏吻合。
吸引同伴注意力，达到娱乐互动效果。
节拍节奏训练方法
1、节奏型的练习
音乐中常见的节奏型有：均分型、附点型、切分型、连音型、带休止型等。比如，练习带休止符的节奏型时，可以在内心默念出休止的时值，这样对于练习者来说，可以更准确的掌握休止的时值。
在练习切分音时要注意，在切分音所在的节拍中，第一个音符并不是重音，重音转移到了第二个音符上，所以第二个音符的出现相对该节拍中的其他音符来说是强的。附点节奏型一定要把附点时值延续够，改掉没延续够就停止的不良习惯。
2、节奏感的练习
节奏感的训练可以从培养节拍感开始。比如，用节拍器练习数拍，跟着节拍器用嘴数拍子。也可以进行朗诵练习。