要预防鼻炎和减少易感冒的发生，可以考虑以下措施：
保持良好的卫生习惯：经常洗手，避免接触已感染的人或物品，尽量避免触摸口、鼻和眼睛，以减少病毒的传播。
加强免疫力：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、适度锻炼和减压，有助于增强免疫力，减少感染的风险。
避免过度疲劳和压力：过度疲劳和长期处于高压力状态可能会削弱免疫系统的功能，容易导致感冒和鼻炎的发生。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
注意空气质量：避免长时间暴露在污染严重的环境中，如烟雾、灰尘、有害气体等。保持室内空气清新，经常通风。
避免接触过敏原：对于过敏性鼻炎患者，尽量避免接触引发过敏的物质，如花粉、尘螨、宠物毛发等。可以使用空气净化器、过滤器等措施来减少过敏原的接触。
注意饮食调理：适当增加富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。避免食用过多油腻、刺激性食物，以免刺激鼻腔和加重炎症。
接种疫苗：根据医生的建议，及时接种适当的疫苗，如流感疫苗，以减少感染的风险。
如果鼻炎和易感冒问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。