怎样走出低迷的生活状态？？

Question

如题所述

Answer 1

每个人的情绪有起有伏，开心、兴奋、失落、悲伤...... 有时像打了鸡血，感觉自己无所不能，有时可能因为一件小事，陷入另一种完全相反的状态，什么都不想干，提起什么都没有兴趣。

每当低迷时，我不会让自己的这种情绪持续太久，下面分享几个让我快速走出负面情绪的方法：

运动

我喜欢户外活动，喜欢呼吸大自然新鲜的空气。当出现情绪低落，在清晨去附近的河堤竞走几公里，微微出一身汗，回来时神清气爽，大部分的忧郁烦恼已烟消云散了。

快走的过程，是一次跟内心深度对话、自问自答式的冥想过程，那些看似困住身心的"大问题”，在这种冥想中发现，不过是钻了某个牛角尖。绿树流水映在眼前，微风轻轻吹拂脸庞，汗水渗透衣背，思维被打开了，也不再纠结于内心的那点小情绪了。

窦文涛曾在某期《圆桌派》里分享了一个他靠徒步走出失恋低迷情绪的故事：

大学时，跟初恋分手对他的打击十分大，一度陷入痛苦的情绪无法自拔。刚好放寒假，他为了让自己不那么难受，选择了一个比较自虐的方式来试图走出低迷——独自背着行囊走很远很远的路，通过两次行走，他渐渐调整好了自己，接受了失恋的现实。在这个过程中，看似是“自虐”的行走，实际上也起到了一个不错的疗愈作用。

也许你喜欢的是跑步、打球、瑜伽或跳舞，无论哪种，相信运动不光能给我们带来强健的体魄，还能帮助缓解紧张焦虑或是低落的情绪。


清理东西

扔东西，是种很好的体验。当我情绪低落、紧张焦虑、压力大的时候，一边整理一边舍弃，最后将一大箱无用的物品丢进垃圾桶，心情变得轻松了。看似在收拾物品，其实是在梳理混乱的思绪。

《断舍离》书中说: 断绝不需要的东西、舍弃多余的废物、脱离对物品的执念。核心是不要被物品所主宰，换到情绪上，就是要做情绪的主人，不被各种混乱的思绪打乱内心。断舍离、极简主义的做法倡导我们过简单的生活，减少各种干扰。

享用美食 或 洗个热水澡

现代人的生活和工作压力越来越大，时常导致焦虑、心情莫名低落，不少营养专家养生达人都在提倡吃健康食物，告知我们不同食物不但对身体有不同功效，甚至能治愈各类情绪问题。

状态不佳时，我会去吃喜欢的火锅或是来一碗砂锅麻辣烫，吃完会很满足，它们能让我在短期内迅速恢复能量。

除了美食，喝点酒对我也是有用的。平时不喜欢喝啤酒，当郁闷难受时，开一听酒，再配上喜欢的歌曲或轻音乐，通常一支酒没喝完，郁闷已经远离了。

有时一天工作下来，拖着疲惫不堪的身体回家，会累到怀疑人生，心情失落。试试洗个热水澡，水温可以调高一点，在享受淋浴的过程，本来困意十足的身体得到舒缓和放松，瞬间满血复活。


写日记或冥想，跟内心对话

写感恩日记，记录每天发生在身边的一些小事、不曾留意的人，并心存感激，会让我们的能量处在一个正向的高频频率。

过去书写了大半年的感恩日记，我整个人变得积极乐观，心态更加平和，很少有大起大落的情绪，给周围人的印象也是充满正能量的。 因为感恩，眼里所见皆是他人或事物好的一面；因为是一个感恩体质的人，在有需求时很容易得到帮助；更因为感恩，生活在一点一点变得美好。

记录每日成功事件，在《小狗钱钱》里学到的，在失意、怀疑自己时翻翻过往的成就，会给内心增加信心和动力。

另外一种方法是深呼吸冥想，透过一呼一吸，进入到与内心对话的模式，问几个问题：发生了什么事情？为什么会有这种情绪？情绪背后有怎样的期待？可以做些什么满足这些期待？ 如果尽力做了没达到满意的结果，那就接纳当下的情绪，安慰陪伴自己，允许脆弱，给自己设置一个期限。冥想是跟内心链接的很好方法，也是我今年要重点培养的习惯。


寻找正向支持系统

出现负面情绪，我们通常会向外寻求疏导方法。

看正能量的电影，比如励志电影 <当幸福来敲门> 我看过多遍。

“如果你有梦想，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人，因为他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。” 每次看到这段话，就会充满力量。

欢乐的综艺， 我是一个笑点比较高的人，每回看<奇葩说>还是会笑地东倒西歪，喜欢的节目还有<爸爸去哪儿>、<欢乐喜剧人>等，当状态不好时看看这些充满逗比的节目，整个人很快被治愈。

找人倾诉，写日记是跟自己倾诉，把心事说给伴侣或好朋友听也是倾诉。诉说分享不一定要得到答案，只是我们的情绪需要一个出口，将纠结很久的事一旦说出来，常发现是不过如此的一件小事。

当然，尽量选择乐观积极的朋友倾诉，这样会得到一些鼓励和正向反馈，倘若几个人在一起总是抱怨一堆家长里短并互相认同，这样的圈子可能短时间内给予彼此慰藉，过后却可能让人陷入进一步低迷。

看榜样的朋友圈，被我们当做榜样的人，通常是能力很强或性格自带光芒的人，他们分享的也多是积极的生活，看她们的圈子，会有被阳光照射的感觉。如此厉害的人还那么努力，自己有什么理由消极沉迷太久呢？

加入正向社群，加入一个正向积极的社群，你会从中得到很多滋养和力量，一群人互相鼓励打气，比一个人独自惆怅更容易让人走出纠结痛苦。

以上是我在泄气、失去前行动力时，帮助我快速调整状态、满血复活的方法。

Answer 2

当生活低迷的时候，可以尝试以下方法来走出困境：
找到问题的根源：首先要弄清楚自己为什么会感到低迷。是因为工作或学习压力太大，还是因为人际关系问题，或者其他原因？找到问题的根源有助于解决问题。
设定目标和计划：设定一个可行的目标，并制定达成该目标的计划。这可以帮助你有方向感和动力。
培养积极的心态：积极的心态可以帮助你更好地面对挑战和困难。你可以采取一些积极的思维方式，如感恩、乐观、自信等，来调整自己的心态。
运动和放松：适当的运动和放松可以帮助你释放压力，增加身体和心理的健康状态。
寻求支持：寻找家人、朋友、心理医生等人的支持和帮助，可以帮助你走出低迷。
总之，当生活低迷时，要保持积极的心态，找到问题的根源并设定目标和计划，适当的运动和放松，并寻求支持和帮助。

Answer 3

1.始终把精力放在解决问题上面，不用自怨自艾，因为不管你关不关注，问题都是那个样子。

2.把大量的精力放在成功的可能性上，失败的情况要考虑到，但我们不去挂念它，因为等你分析好，再把正反一考虑，结果就已经出来了，我们只是要调整战略战术以让结果变好。

3.乐观和长远的目光，承认自己弱势没什么不好，这也同时是在承认自己有一些优势；不怕局部失败，因为我们要追求的是大局的胜利。

每次学不进去开始质疑自己的时候，我都反反复复地看《论持久战》看《星星之火可以燎原》看《矛盾论》，每次都是从坐着看，看到想跪着看。像打了鸡血，胜过打了鸡血。

完完全全地，从战略上指导了我，从心态上指导了我，从思想上指导了我。

我们说，从全局来讲，不要一味地怕战线长，战线长是有原因的，我们得去分析，同时相信自己的判断，始终支持自己得出来的结论。

从每天学习来讲，兵贵胜，不贵久，我们只要学了自己能回想起来能运用的学习，不要挂时间自我麻醉的学习。能运用，这点是学习的关键。而时间，是我们获得知识总量的保证。

以下节选自《论持久战》：

亡国论是不对的，速胜论也是不对的
（二六）我们已把强弱、大小、进步退步、多助寡助几个敌我之间矛盾着的基本特点，作了比较研究，批驳了亡国论，答复了为什么不易妥协和为什么政 治可能进步的问题。亡国论者看重了强弱一个矛盾，把它夸大起来作为全部问题的论据，而忽略了其他的矛盾。他们只提强弱对比一点，是他们的片面性；他们将此 片面的东西夸大起来看成全体，又是他们的主观性。所以在全体说来，他们是没有根据的，是错误的。那些并非亡国论者，也不是一贯的悲观主义者，仅为一时候和 一局部的敌我强弱情况或国内腐败现象所迷惑，而一时地发生悲观心理的人们，我们也得向他们指出，他们的观点的来源也是片面性和主观性的倾向。但是他们的改 正较容易，只要一提醒就会明白，因为他们是爱国志士，他们的错误是一时的。
（二七）然而速胜论者也是不对的。他们或则根本忘记了强弱这个 矛盾，而单单记起了其他矛盾；或则对于中国的长处，夸大得离开了真实情况，变成另一种样子；或则拿一时一地的强弱现象代替了全体中的强弱现象，一叶障目， 不见泰山，而自以为是。
总之，他们没有勇气承认敌强我弱这件事实。他们常常抹杀这一点，因此抹杀了真理的一方面。他们又没有勇气承认自己长处之有限性，因 而抹杀了真理的又一方面。由此犯出或大或小的错误来，这里也是主观性和片面性作怪。这些朋友们的心是好的，他们也是爱国志士。但是“先生之志则大矣”，先 生的看法则不对，照了做去，一定碰壁。因为估计不符合真相，行动就无法达到目的；勉强行去，败军亡国，结果和失败主义者没有两样。所以也是要不得的。
（二八）我们是否否认亡国危险呢？不否认的。我们承认在中国面前摆着解放和亡国两个可能的前途，两者在猛烈地斗争中。我们的任务在于实现解放而避免亡 国。实现解放的条件，基本的是中国的进步，同时，加上敌人的困难和世界的援助。我们和亡国论者不同，我们客观地而且全面地承认亡国和解放两个可能同时存 在，着重指出解放的可能占优势及达到解放的条件，并为争取这些条件而努力。亡国论者则主观地和片面地只承认亡国一个可能性，否认解放的可能性，更不会指出 解放的条件和为争取这些条件而努力。我们对于妥协倾向和腐败现象也是承认的，但是我们还看到其他倾向和其他现象，并指出二者之中后者对于前者将逐步地占优 势，二者在猛烈地斗争着；并指出后者实现的条件，为克服妥协倾向和转变腐败现象而努力。因此，我们并不悲观，而悲观的人们则与此相反。
（二九）我们也不是不喜欢速胜，谁也赞成明天一个早上就把“鬼子”赶出去。但是我们指出，没有一定的条件，速胜只存在于头脑之中，客观上是不存在的，只是 幻想和假道理。因此，我们客观地并全面地估计到一切敌我情况，指出只有战略的持久战才是争取最后胜利的唯一途径，而排斥毫无根据的速胜论。我们主张为着争 取最后胜利所必要的一切条件而努力，条件多具备一分，早具备一日，胜利的把握就多一分，胜利的时间就早一日。我们认为只有这样才能缩短战争的过程，而排斥 贪便宜尚空谈的速胜论。
为什么是持久战？
　　
现在我们来把持久战问题研究一下。“为什么是持久战”这一个问题，只有依据全部敌我对比的基本因素，才能得出正确的回答。例如单说敌人 是帝国主义的强国，我们是半殖民地半封建的弱国，就有陷入亡国论的危险。因为单纯地以弱敌强，无论在理论上，在实际上，都不能产生持久的结果。单是大小或 单是进步退步、多助寡助，也是一样。大并小、小并大的事都是常有的。进步的国家或事物，如果力量不强，常有被大而退步的国家或事物所灭亡者。多助寡助是重 要因素，但是附随因素，依敌我本身的基本因素如何而定其作用的大小。因此，我们说抗日战争是持久战，是从全部敌我因素的相互关系产生的结论。敌强我弱，我 有灭亡的危险。但敌尚有其他缺点，我尚有其他优点。敌之优点可因我之努力而使之削弱，其缺点亦可因我之努力而使之扩大。我方反是，我之优点可因我之努力而 加强，缺点则因我之努力而克服。所以我能最后胜利，避免灭亡，敌则将最后失败，而不能避免整个帝国主义制度的崩溃。
纵观整篇论持久战，基本都是在回答当时最尖锐的问题，并且毛泽东毫不避讳地说出自己的判断，毛主席的文章就是有这么一种力量，你找不出反驳的地方，你只想由衷的去赞同他，因为他讲的是对的。

若是有闲暇，再看看《星星之火，可以燎原》——大部分人都悲观了，自己还能有理有据地证明，有绝对的信心，这是一种怎样的胆略和豪气。

到这里，再回想自己的低迷，根本不算什么。

如果说到这里来只是想比比惨的话，那就没必要了，谁还没遇到各种各样的困难呢？

什么招一个人，考第二；回家找工作被熟人坑；每天凌晨都怕那轮升起的太阳；做着最高风险最累的工作，领着最低的薪资和福利。

每天去纠结这些东西，怕失去，怕得不到，何止低迷，那简直就是绝望，让自己的生命只充斥着这些东西的话，真是悲哀啊。