今日分享肩膀训练和动作细节！打造好的肩膀！动作细节是关键！训练动作动作细节应有尽有，快点行动起来吧！！！
学会这几招帮你打造饱满虎头宽肩，练出30肩一穿衣更有气质。
杠铃推肩
练肩王牌动作一千万不要做错
高风险-低收益专业动作一谨慎模仍颈后-对关节韧带压过大。
高收益-更安全颈前-关节磨损少，可以上大重量。
“侧平举”一宽肩必备动作
绳索侧平举，全程高效区间。
哑铃侧平举，30~90度高效区间，0~30度低效区间。
“全方位练肩计划”肩想不宽都难。
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