为什么无氧运动比有氧消耗大？

Question

运动完好饿

Answer 1

无氧运动相比有氧运动可以更快地提高心肺和肌肉代谢，因此可以更快地促进能量的消耗，使人在相同时间内消耗更多的热量。这是因为无氧运动（如重力训练、负重深蹲等）迫使肌肉使用无氧能量代谢系统短期地做出高强度的运动，而无氧代谢能够很快分解食物补充给肌肉提供能量，从而满足短时间内高强度运动对能量的需求，同时也会在运动中加速肌肉的恢复和生长，提高身体的代谢率。

相反，有氧运动（如慢跑、步行等）利用氧气作为肌肉代谢能量的来源，需要较长时间的持续运动才能刺激身体的代谢过程，因此需要更长时间的运动才能消耗相同的热量。而且，有氧运动主要达到心血管健康和身体耐力的目的，不能像无氧运动一样让身体在短时间内达到高强度消耗热量的效果。

虽然无氧运动消耗更多的热量，但两种运动方式都有其自己的优势，可以根据个人的健身目标和体能程度选择适合自己的运动方式。

Answer 2

无氧运动比有氧运动消耗大，是因为无氧运动的代谢路径与有氧运动的代谢路径不同。 无氧运动主要依靠ATP和肌酸磷酸系统为主要能量来源，这些代谢路径可以在短时间内产生大量能量，但是能量供给时间有限，通常只能持续几十秒到两分钟不等。这也是为什么跑100米、举重等高强度运动需要用无氧代谢为主要能量来源。而有氧运动主要依靠氧气参与细胞氧化代谢产生能量，能量通过呼吸和循环系统长期供应，但产生的能量较少，逐渐增加能量输出时间，通常也需要消耗较长时间才能达到燃脂锻炼的效果。