如何控制情绪?

Question

如题所述

Answer 1

情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。

比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

02 运动半小时
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。

有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。

03 和自己对话
很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。

04 马上去卫生间
当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。

水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。

人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。

冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。
很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。

机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。

一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。

Answer 2

首先，情绪是不能被控制的，所以就没有什么情绪控制力很好这种说法，只能说引导的方式很好。情绪就像黄河，疏但不能堵，一堵就全玩完，疏导的好，利国利民。

以下是个人体验，没科学论据。

为什么说情绪是不能控制的？就我个人经验而言，我没碰到过一个是没情绪脾气的人，一个脾气再好的人，也会有自己的发泄方式，或者打游戏或者做运动或者对特定的一部分人会很容易发脾气，我是从没碰到过一个人外面家里都是温和的人，啊！到是有见过！在精神病医院。

那题主想问的其实应该是能很好地压制自己的情绪的人并且能及时疏导掉。

这种人我见过，我一个领导，我只见过他发过一次火，都拍桌子了，之外我从来没见过他发火，一直很温文尔雅，真的是叫温文尔雅，说话不急不躁，见着他就会只想事情而不会太在意这人内心在想什么。有一次去他办公室，开门一瞬间看到他在闭目养神，脸色很严肃，完全不动的状态，我叫了一声，他又恢复往日的状态。我不知道他平时除了打羽毛球还有什么爱好，但听说他羽毛球技术很了得。

我觉得他应该就是题主说的情绪控制力很好的人，给人一种舒心和放心，而不会太紧张