减肥期能不能吃零食？如果能，应该吃哪些？

Question

如题所述

Answer 1

减肥，是女性这一生中最大的课题。很多人在减肥上是付出了巨大的努力的，尤其是在饮食上面是绝对克制。可一方面又对零食割舍不下，那么减肥期间是否能够吃哪些零食来打打牙祭呢？减肥期间是可以选择吃适当的零食的，不过要选择低脂肪低蛋白的零食。

一、减肥期间能否吃零食

所谓减肥是指减少人体中过度的脂肪体重为目的的一种行为方式。在减肥的过程中，我们需要对热量和脂肪进行控制。减肥效果最快的方法是控制饮食，其中包括零食的控制。互粉零食中有过多的糖分，减肥的人在吃完这些东西后糖分并不会完全代谢，转而变成了脂肪堆积在体内。由于零食中含有太多的反氏饱和酸，对于人体而言是难以吸收的。这些酸类物质与人体内的元素结合后会产生过度的脂肪酸，身体很难去代谢消化掉，久而久之就会沉淀在体内，形成新的脂肪。故在减肥期间，我们要选择吃的零食一定是低卡的。

二、合适的减肥小零食

减肥期间我们可以选择合适的零食去为自己的味蕾增添新感受。一些粗粮类谷物、脱脂牛奶、坚果类是可以用来在减肥时加餐食用的，可以适当减少正餐和碳水化合的摄入量，加以它们来补充，起到减肥的作用。减肥期间我们还可以吃海苔豆腐干，牛肉干，这样的小零食，一来可以满足我们对味蕾的开发，二来也可以补充我们身体中必要的蛋白质。在减肥的过程中，我们可以吃一些水果如蓝莓、石榴、葡萄等水果，这些水果可以帮助我们补充维生素，减少我们对吃零食的欲望。不过我们在吃零食的时候一定要少量，也不可用零食来代替正餐。

在正餐开始前两个小时，适当的补充一点零食，可增加自己的饱腹感，减少对正餐的摄入，助力减肥。尽量要选择好低卡的零食来为减肥助力。

Answer 2

减肥期间最好不要吃零食的，如果控制不住的话可以吃一些全麦面包，燕麦片，葡萄干，红枣，坚果等，因为这些食物饱腹感很强，营养物质也很高，帮我们减少食物热量摄入的同时，营养需求也达到了。

Answer 3

减肥期间也是可以吃零食的。可以吃一些粗粮做成的零食。也可以吃一些水果干这样的小零食都是完全可以的。另外也要选择一些热量相对来说比较低的小零食，是可以吃的。

Answer 4

减肥期也是可以偶尔吃一点零食的，如果一定想吃零食，可以吃一些水果果干，这种食品相对来说会比较健康，少吃一点没有问题的。