如何走出负面情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1. 识别来
任何事情的发生都有原因，消极情绪也是如此。在产生负面情绪时应静下心来思考，创造负面情绪的根源，这样有助于控制情绪，了解自己的缺点和不足。

2. 调整你的思维方式
消极情绪与思维方式有关。当人们感知到的问题被证明是外在的、无法控制的时候，消极思维就会出现。不管问题是什么，把它看作是你可以控制和改变的，是你可以通过努力和自信来改变的。
3.改变环境
如果你不能通过各种努力摆脱负面情绪，你可能想要改变环境。例如，如果你对公司的琐事感到心烦意乱，你不妨抽出时间去旅行，拥抱大自然，这会让你感觉更好。如果可能的话，散步、打球或慢跑可以改善情绪，提高工作效率。
4. 向他人吐露心声
旁观者知道，有些道理自己懂，但在处境中却因为利益或情感问题而让自己看得清清楚楚。和朋友或家人聊聊，释放负面情绪。
5. 运动或深呼吸
运动可以释放紧张，帮助发泄负面情绪。每天30分钟的冥想可以让人感觉更平静。深呼吸可以放松身心，消除精神紧张。
6. 和积极向上的人交朋友
好心情是会传染的，积极的人会给周围的人带来积极的力量。每个人都有一个能量场，一个人越强大、越积极，他的立场就越坚定。不妨和积极乐观的人交朋友，可以被感染。
7. 实践模拟
只要找出导致负面情绪的事件或事物，并学会克服它们，主要是通过模拟练习。你可以在脑海中想象一些让你感到消极的事情，感受你情绪上的变化，并理性地对待它。
温馨提示可以平时听轻音乐或看书，可以让头脑得到放松，有助于消除负面情绪。学会接受你的负面情绪，这对你的心理健康有好处。每个人在生活中都会有负面情绪。一般来说，心智成熟的人知道如何调整和应对这些问题。负性情绪并不可怕，要习惯性地接受负性情绪，日积月累就能克服各种挫折和困难。

Answer 2

1、采用“相对思维”看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差，可恨之人必有可怜之处，不要用他人的错误惩罚自己。
2、认同自己。接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把“我怎么这都不会做？”改成“这次错误让我意识到问题了，下次就能改正了”。
3、不要压抑和控制情绪。心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。
4、无条件接纳自己。很多痛苦情绪的来源都是比较，但每个人都有不同的条件和追求，即使隔壁家的小孩成绩比你好，你也可以工作比他厉害，不要拿自己的弱点和别人的强项比。