1. 跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段之一。正确的跳投动作包括：两手持球于胸前，两脚左右或前后站立，膝盖微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，用右手或左手持球，另一手扶球于右侧或左侧，当跳起接近高点时，手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨动篮球。
2. 投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。将篮球放在手上，掌心留出空隙，掌的边缘要贴紧篮球。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部、大腿配合用力。
3. 运球姿势：运球时，要以肘为轴，小臂随着篮球，球最高点到达肘关节，即小臂与地面平行。
4. 传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指、食指、中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
5. 自传自接：与传球相似，平行传出，可以左右、前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速、自然，传接速度要快。
6. 过人姿势：两脚均可做为轴心，在选从左边三步上篮时，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然、流畅。第三步自然落下。
7. 蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后，球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
8. 转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开，手指向上。两腿微蹲内扣，以行进间转身。行进间传球，左右手传球。
9. 螃蟹步：向右移动时两脚内扣比肩略宽，做马步，重心在后，两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上，保持两脚内扣比肩略宽，做马步，重心在后，两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
10. 快速行进过人：快速行进要过人，追求变化速度与方向。变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
11. 急停技术：减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
12. 篮球控球技巧：持球时使用五根手指紧缩，球落下时使用手掌接住；躯干盘球时脸面朝前，眼睛不要看球，做顺时钟、逆时钟的盘球练习；颈部盘球时同样脸面朝前，颈部不可移动，做正、反时针方向的交替练习；单脚盘球时两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习；跨下前后抛球时两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习；膝部盘球时两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习；跨下8自行盘球时将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
13. 如何跳的高：美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，整个过程要15个星期。包括半蹲跳、抬脚尖（提踵）、台阶、纵跳、脚尖跳等练习。
14. 发展爆发力：增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
15. 力量训练：负荷、超量恢复、训练间隔、年龄与性别等都是发展力量应注意的问题。
16. 扣篮训练：对扣篮非常向往、耐得住寂寞、吃得苦、对自己自信、有飞翔的感觉、熟练的单手飞身上篮、飞翔的欲望、有一双好篮球鞋和充分的保护、有时间和精力去练习、有一堆朋友的支持与参与、能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望。
17. 实施过程：包括篮球专项练习、弹跳专项练习、篮板练习、带球球场往返冲刺跑、抛球冲刺接球上篮、篮板练习、摸高练习等。
18. 扣篮训练：选择一个合适的高度，初开始找那种2.8左右篮框扣，找朋友一组尝试空接，设置障碍尝试运动中扣篮，高个子朋友要注意腾空高度和动作潇洒程度，矮个子朋友要注意个人保护。
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