减肥能吃麦片吗？会发胖吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间可以吃燕麦。

减肥不能吃的东西（其中没有燕麦）：

1、油条

吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪。

2、方便面

方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有较多味精，故此，不管是为了身体健康还是为了减肥，不建议吃方便面。

3、咖啡

很多人喝咖啡时都会加奶精这类的佐食，并且会加很多，对于这类人并不建议喝咖啡，因为奶精也易引发肥胖。若是斋咖啡，那么则建议喝，因为斋咖啡可以起到促进减肥的作用。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/03087bf40ad162d9b3ae81bb1fdfa9ec8b13cdd1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/03087bf40ad162d9b3ae81bb1fdfa9ec8b13cdd1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/03087bf40ad162d9b3ae81bb1fdfa9ec8b13cdd1"/>

扩展资料：

减肥适合的食物：

1、低脂食物

低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。

2、含水量高的食物

这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。

参考资料：/fj.people.com.cn/n2/2019/0201/c181466-32604258.html"target="_blank"title="人民网-要减肥时吃什么好？有哪些食物是减肥时不能吃的？">人民网-要减肥时吃什么好？有哪些食物是减肥时不能吃的？

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28320519.html"target="_blank"title="人民网-4种减肥效果最好食物">人民网-4种减肥效果最好食物

Answer 2

减肥期间吃燕麦片是不会导致身体发胖的。燕麦片是属于粗粮，糖分和热量都不是很高，减肥期间吃燕麦片是比较好的选择，既可以供应身体的营养需要，又不会导致身体发胖。减肥期间注意不要吃动物内脏，肥肉，油炸食品等脂肪和胆固醇含量高的食物，可以多吃一些水果蔬菜，多参加户外运动。

减肥期间吃麦片是不会发胖的。麦片相对于其他食物来说吃了之后它比较扛饿，每100g的纯麦片当中大概含有367大卡的热量，相当于体重大约100斤的人慢跑了大约30分钟左右消耗的热量，虽然听起来麦片热量并不低，但是麦片含有一种特殊的物质叫做β葡萄糖，它是一种可溶性的膳食纤维，它在体内也不容易被消化吸收。所以在吃了以后会产生满慢的饱腹感。这样在吃了麦片之后其他食物的摄入量就会减少，另外麦片它还可以刺激肠道蠕动，对于减肥人士来说还可以预防便秘。

Answer 3

燕麦片是一种非常常见的食物，燕麦片是燕麦轧制而称，燕麦片里面有丰富的营养，可以满足人体的营养需求，并且多吃燕麦片对人体有好处，那么减肥可以吃燕麦片吗？
适当的吃一些燕麦片有助于减肥，这主要是因为燕麦片里面有燕麦胶，而燕麦胶可以有效的降脂，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麦的营养丰富，里面有大量的不饱和脂肪酸及纤维素，燕麦里面有大量的蛋白质，燕麦里的蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。
燕麦片减肥的注意事项
1、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时
女人变胖主要是因为疏忽，因为平时的时候很忙，没有时间来合理安排生活，照顾自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。本回答被网友采纳

Answer 4

减肥是可以吃麦片的，不过你记得买非膨化麦片，这样不会发胖。本回答被提问者采纳

Answer 5

能。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。