前言：在工作中受到委屈是在正常不过的事情了，比如说你的领导犯错的时候拿你当替罪羊，同事抢你的功劳，自己明明付出努力却没有得到收获和表扬，等等，这些都是大家在职场当中遇到的问题。当你在工作当中受到委屈的时候，其实可以做到以下3点来缓解自己的情绪。
1、解释，或者是怼回去
很多误会就是因为解释不清楚以及信息不对称导致的，所以当别人误会你的时候，你不需要委屈，你只需要把事情的经过告诉他人，那么他就会对你不好意思，反而欠你人情，你的情绪就可以得到平复了。如果是有人故意跟你作对，处处为难你，那么你就不需要忍了，否则只会让他人得寸进尺，你就应该当场怼回去，有理有据地反驳他，让他在众人面前出丑，那么以后他就再也不敢找你的麻烦了。
2、跟朋友倾诉
在工作上受到的委屈尽量不要在同事面前倾诉，因为他们和你是竞争关系，就算你们当下的关系比较好，可你们存在利益竞争，那么以后他就会出卖你，所以你尽可能地跟同事保持距离，把自己的委屈跟生活当中的朋友倾诉。向朋友表达自己的不开心，他们会为你排忧解难，给你提供锦囊妙计，所以你很快就感觉到并没有那么委屈了，然后收拾好情绪，在工作当中表现得更好。
3、如果没有利益得失，连委屈的情绪都不要产生
大家作为一个成熟的人，那么就应该理性一点，你去工作就是为了赚钱，让自己懂得在职场当中生存，赚取经验，提高技能的。你在职场当中经历一些不公正的事情，它们没有让你的利益受损，只是会让你丢一点面子，或者是干扰到你一点情绪，那你完全不用在意。你可以大大方方地面对它，然后面无表情，假装没有发生，继续工作。因为工作已经很辛苦了，你没有必要花更多的时间和精力浪费在不必要的情绪上面，上班就工作吧，下班就直接走人。
在工作中受到委屈是很常见的情况，但是如何有效地缓解自己的情绪非常重要，以保持积极的心态和健康的工作环境。以下是一些方法来缓解工作中受委屈时的情绪：
冷静思考： 在情绪冲动的时候不要急于做出反应，给自己一些时间冷静思考。深呼吸、数数或离开现场几分钟可以帮助你平复情绪。
寻求支持： 和朋友、家人或同事倾诉，分享你的感受。他们可能会提供不同的角度和建议来帮助你看待问题。
表达感受： 如果你觉得合适，可以与相关人员坦诚地沟通你的感受和看法。但要确保以冷静和尊重的方式进行对话。
找出解决方法： 尽量寻找解决问题的方法，而不是抱怨和责备。让自己专注于解决方案可以减轻情绪负担。
寻求娱乐： 在工作之外寻找喜欢的娱乐活动，如运动、阅读、看电影等，以分散注意力并减轻负面情绪。
身体活动： 进行身体锻炼可以释放压力和负面情绪，增加身体的内啡肽，有助于提升情绪。
放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你保持冷静和平静的心态。
写日记： 将你的感受写下来，可以帮助你理清思绪，从中获得一些洞见和解脱感。
寻求专业帮助： 如果你感觉情绪无法得到缓解，可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供更深入的支持和建议。
保持积极心态： 尽量关注积极的一面，看待问题时着重于你能够掌控和改变的方面。
最重要的是，学会管理自己的情绪，不让负面情绪影响到你的整体健康和工作表现。