我们周围时常可以听到妻子抱怨老公晚上睡觉鼾声如雷，如果晚上不赶在老公睡前入睡，那整晚基本就不用睡了，经常打鼾是怎么回事呢？是身体出现什么问题了吗？
概述打呼噜又称打鼾。这是一种普遍存在的一种睡眠现象，在睡觉的过程中，打呼噜的人是不会发觉自己在打呼噜。平常人们会认为打呼噜是因为过于劳累而影响睡觉时的呼吸，但是并不是这样的，打呼噜是人们睡觉时呼吸系统不能够正常地进行呼吸交换而导致的。打呼噜也可能是因为有的人身体的器官而导致的，比如说与肺的体积有息息相关。如减肥，即使只减掉很少的体重，也会对打鼾起到很明显的预期。
很多人听到别人睡觉打呼噜，就会感觉这个人肯定睡得很香，肯定已经进入了深度睡眠，事实上并不是这样的。打呼噜的人不仅睡眠质量差，还会影响身体健康，对身体有着不容忽视的危害。
1影响睡眠
打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。
2血氧不足
打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
3心血管病
据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
4憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
1.打呼噜的预防首先是增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动这是打呼噜的预防最关键的。
以上就是打呼噜的预防的相关介绍，希望对您有所帮助。在此有关专家提醒：患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防。
1、花椒。花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液。只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法。找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法。把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身·侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
