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减肥多少摄入量算合理呢?
如题所述
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推荐答案 2020-10-13
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每天食物
摄入
热量
多少
合适
答:
绝大多数的女性,
每天摄入热量可以控制在1500大卡左右;男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡
。一、计算方法 1. 简单的算法:REE(静态能量消耗值)= BMR(维持基本生理机能的最低热量值)× 1.1 例如一个姑娘体重为58公斤,那么她一天下来的 BMR = 58(公斤) × 24(小时) ...
想
减肥
一天不能超过
多少
热量?
答:
一般1500~2000大卡应该足够了
,因人而异。减肥期间摄入热量标准要综合年龄、性别、目前的体重、目标体重等因素综合评定。一般情况下:同等体重的男性热量需求比女性大;同等体重的成年人比未成年人和老年人热量需求大;还与其它因素有关,比如从事的职业不同,日常消耗也不同;体力劳动比脑力劳动消耗的要多。
减肥
者应每天
摄入多少
的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?
答:
减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal
,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减肥
时
多少摄入量算
合适?
视频时间 00:23
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