对于人体而言，有一个部位是非常容易堆积脂肪的，那就是肚子，其实在我们生活中有很多人都是四肢比较的瘦，但是肚子却非常的大，导致整个身材都大变样，所以说很多人对于自己的小肚腩真的是相当的愤恨。
每当坐在板凳上的时候，就会发现自己的小肚腩格外的突出，这个时候内心深处不免有些“悲伤”。尤其是在看到别人平坦的小腹“悲伤”的情绪就更加的严重了。突出的小肚子不仅仅会影响到整体的美观，彼此同时肚子上堆积过多的脂肪对于身体健康而言也是非常不利的，那么平时究竟要如何才能瘦肚子呢？
看着自己的小肚腩很“悲伤”？试试这4个瘦肚子的小方法
按时吃早餐：根据研究发现起床后一个小时之内吃早餐的话，可以有效地保持身体胰岛素的稳定，这样的话能够有效的降低身体当中的胆固醇。
不过早餐也是有一定讲究的，就比方说在每天的同一个时间点吃早餐，要知道一份健康的减肥早餐绝对是可以为人体补充足够的蛋白以及纤维素的。
高蛋白以及高纤维素的食物，并没有太多的热量，同时也可以增强饱腹感，而且每天按时吃早餐这个习惯，既可以有利于身体健康，又能够起到瘦肚子的效果，因为早餐吃好之后，身体可以更好的形成代谢，从而排泄出体内的毒素。
减轻自己的压力：虽然说现在生活变得很好，但是每个人的压力却也是非常的大，不管是上班族还是学生党，每个人的压力都非常的大，整天都是苦不堪言。
人体的体内皮质醇是一种因为压力过大所分泌的荷尔蒙，而这种荷尔蒙势必会导致肚子上的赘肉增加，所以说在日常生活中一定要学会给自己减缓压力。
保持一个充足的睡眠，可以让身体更加正常的运行，每天坚持10~半个小时的午休，也能够有效的缓解心情，另外多去户外放松一下，感受一下新鲜的空气，心情变好了，自然也能够瘦下来。
坚持锻炼：说直白一点的话肚子过大，其实就是肚子上的脂肪堆积太多了，所以说想要自己的肚子能够瘦下去，首先要做的就是坚持运动。
慢跑，跳绳，骑自行车，游泳都是非常不错的选择，千万不要觉得只要出去跑一次步就能够瘦下来，是需要持之以恒的，但是这也不代表着每天都要进行高强度的运动，一星期维持在3~4次就可以了。每次的运动时间最好控制在40分钟以上。
这样的话能够很好的减肥燃脂，与此同时也能够通过运动消耗掉身体上过多的脂肪和热量，这样的话凸起的小肚腩也会慢慢地平坦下去。
充足的睡眠时间：保持一个充足的睡眠时间对于每个人而言都是至关重要的，其实现在绝大多数人都有熬夜的习惯，而熬夜也是导致肚子慢慢凸起的原因之一。
正是因为熬夜会导致体内的内分泌出现不平衡的状态，从而影响到身体的新陈代谢，导致肚子慢慢的发胖，所以说提高睡眠质量以及保证每天都能够拥有一个充足的睡眠是至关重要的，既可以消除因为运动所产生的疲劳，与此同时也能够通过充足的睡眠时间来进行自我调节，提高新陈代谢。