人民日报:教你如何拯救驼背，哪些动作可以改善驼背？

Question

如题所述

Answer 1

对于许多的人来说，他们都希望自己能够塑造一个比较好的形体，这样对于他们自身来说也是能够让他们获得更多人的喜欢的。因为对于许多人来说，他们都会特别的在意一个人的外在形象，那么如果一个人他勾肩驼背的话，很有可能就会让他们感觉到这一个人，他很有可能就不是一个非常有气质的人，而且在一定的条件下也会让她丧失掉许多的机会，所以许多人他们都希望通过一系列的练习和锻炼来改变自己驼背的这样一个状态。

有效改善驼背

尤其是对于一些经常做家务活或者是经常在工作中低头的这样一些上班的人群来说，他们通常都会有驼背这样一些症状。其实我们都知道，有一些动作也是可以改善驼背的，就像我们通常在站立的时候，双脚与肩同宽，并且把手水平打开的，这样一种状态下，也是能够让我们的肩膀在一定的状态下去舒展开。这样对于我们的一个改善驼背的方式来说，也是十分好的一个方面。

让自己体态轻盈

还有一个方式就是我们可以通过站立笔直的这样一个状态，让自己的双手向上举起来，并且尽量的向后去举。这样的一个状态也是能够让我们的驼背在一定的程度上进行一些改善的，而且对于许多人来说，他们长期去坚持这样两个动作，会让他们感觉到自己的体态比较轻盈。对于自己的驼背来说也是一个比较好的改善方式，如果身边有一些驼背的朋友，完全可以通过尝试这样一种方法，让自己达到一个不驼背的这样一个状态。对于自己的一个形象，还有自己的一个气质塑造来说都是非常好的。

毕竟大家都知道爱美的心每个人都是有的，所以大家如果能够通过这样的一个锻炼方式让自己达到一个形态比较好的状态。是对于大家来说是能够让大家起到一个锻炼作用的，每一个人如果真的有驼背这样一种情况的话，也是可以通过这样一种方式让自己达到一个锻炼的状态，能够有效的去改善。

Answer 2

每天进行肩部的活动至少30分钟，做一些比如说广播体操等活动，靠墙站立也是一种很好的方法，除了这些，每天的运动之外每时每刻应该注意自己的体态，长此坚持下去就可以改善驼背。

Answer 3

对于许多的人来说，他们都希望自己能够塑造一个比较好的形体，这样对于他们自身来说也是能够让他们获得更多人的喜欢的。因为对于许多人来说，他们都会特别的在意一个人的外在形象，那么如果一个人他勾肩驼背的话，很有可能就会让他们感觉到这一个人，他很有可能就不是一个非常有气质的人，而且在一定的条件下也会让她丧失掉许多的机会，所以许多人他们都希望通过一系列的练习和锻炼来改变自己驼背的这样一个状态。
有效改善驼背
尤其是对于一些经常做家务活或者是经常在工作中低头的这样一些上班的人群来说，他们通常都会有驼背这样一些症状。其实我们都知道，有一些动作也是可以改善驼背的，就像我们通常在站立的时候，双脚与肩同宽，并且把手水平打开的，这样一种状态下，也是能够让我们的肩膀在一定的状态下去舒展开。这样对于我们的一个改善驼背的方式来说，也是十分好的一个方面。
让自己体态轻盈
还有一个方式就是我们可以通过站立笔直的这样一个状态，让自己的双手向上举起来，并且尽量的向后去举。这样的一个状态也是能够让我们的驼背在一定的程度上进行一些改善的，而且对于许多人来说，他们长期去坚持这样两个动作，会让他们感觉到自己的体态比较轻盈。对于自己的驼背来说也是一个比较好的改善方式，如果身边有一些驼背的朋友，完全可以通过尝试这样一种方法，让自己达到一个不驼背的这样一个状态。对于自己的一个形象，还有自己的一个气质塑造来说都是非常好的。
毕竟大家都知道爱美的心每个人都是有的，所以大家如果能够通过这样的一个锻炼方式让自己达到一个形态比较好的状态。是对于大家来说是能够让大家起到一个锻炼作用的，每一个人如果真的有驼背这样一种情况的话，也是可以通过这样一种方式让自己达到一个锻炼的状态，能够有效的去改善。

Answer 4

每天坚持全身贴墙站立十分钟；养成坐直工作学习的习惯；起床前可以将枕头放在背部脖子下方5厘米处，坚持十分钟以上；进行背部瑜伽训练等都对驼背有帮助。

Answer 5

经常背靠着墙壁站立，长期坚持能够改善驼背；将双手反手背在身后呈合十状，加紧肩背；将曲臂向外伸展，每天坚持来回做几组，改善驼背。