一个成年人一天大概需要消耗多少能量？

Question

如题所述

Answer 1

一个成年人一天正常活动的情况下不去进行锻炼，他每天就是正常走路正常的思考，大概每天要消耗1500~2000大卡的能量，而正常人一天吃三顿饭，摄入的能量也差不多，就在这样一个总量总体来说身体的能量是平衡的。

如果你有锻炼的习惯，每天能抽出一个小时的时间去锻炼，那这个一小时起码也能够消耗400~500大卡的能量也就是能消耗一顿饭，但是你要是一直运动，不能你运动了5分钟歇半个小时，这种情况下是没有燃烧的效果的，所以想要减肥，你要控制住能量的摄入，减少一顿饭，然后你再加一个小时的运动量，坚持一下就会有效果短期内可能不是特别明显，但你要能坚持一个月，两个月的体重就会逐渐下去。

有些特定的食物它本身含的能量是非常高的，不太适合你在减肥的时候吃，比如人们夏天很喜欢吃的烧烤烧烤里面，手机上的话就非常多，因为基本都是肉类，他都是烤出来的，吃烧烤的时候又要喝啤酒，毕竟大部分那个习惯吧，觉得吃烧烤要是不喝啤酒的话，没有灵魂加在一块一顿饭大概就有2000~3000大卡的能量，它相当于你一整天三顿饭的能量还要多，所以烧烤不能经常吃，经常吃也容易发胖的，还容易有啤酒肚。

如果你并不想减肥，仅仅是保持现在自由的身材，不要胖了也不要瘦了，那你就正常的吃饭，正常的活动就好了，少吃一些高热量的食物，少喝一些高热量的饮料，比如含糖量非常高的可乐，比如一些油炸类的食品，一些垃圾食品，这些东西含的能量都很高，别看它是零食，但它实际上却很容易成为你长胖的根源。

Answer 2

女性一般是2000kcal，男性是2400kcal。 一个人消耗的能量与他的日常活动、体质等有很大关系。

Answer 3

两千大卡左右。一个成年男性大概在两千左右，女性会稍微少几百。

Answer 4

这个要具体情况分析。成年人的体重不同，运动量不同，消耗的热量也不同。