男士三围和身高体重的合适比例

Question

如题所述

Answer 1

1. 男性标准三围
- 胸围：身高 x 0.61（例如：175cm 的标准胸围 = 175cm x 0.61 = 106.7cm）
- 腰围：身高 x 0.42（例如：175cm 的标准腰围 = 175cm x 0.42 = 73.5cm）
- 臀围：身高 x 0.64（例如：175cm 的标准臀围 = 175cm x 0.64 = 112cm）
2. 标准体重
- 身高 > 165cm：体重 = 身高(cm) - 100
- 身高 < 165cm：体重 = 身高(cm) - 105（男性）/ -100（女性）
- 北方人：体重 = (身高 cm - 150) x 0.6 + 50
- 南方人：体重 = (身高 cm - 150) x 0.6 + 48
3. 保持方法
- 热能：为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到 50 千卡/kg 体重/天以上。例如，70 公斤的男性，总热量应该达到 3500 千卡/天。
- 碳水化合物：健美训练时，能量主要由糖原提供。在训练或比赛前摄入富含碳水化合物的膳食，可以为训练提供足够的能源。训练后的一餐对增大肌肉体积至关重要。
参考资料：
- 人民网：《邓紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三围》（组图）
- 百度百科：《腰围》
- 百度百科：《身材比例》