做哪些小动作能补肾？

Question

如题所述

Answer 1

肾脏是人体非常重要的器官，需要人们时刻关注。想要拥有健康的肾脏，有哪些事情需要做呢？下面，我将具体介绍一些能起到补肾作用的小动作。
1. 垫脚尖走路
垫脚尖走路是一项不错的有氧运动。在踮起脚尖的过程中，前脚掌用力，足大拇指起到一定的支撑作用。脚部上还隐藏了诸多重要的穴位和经络，如足少阴肾经、足阙阴肝经、足太阴脾经。因此，垫脚尖走路能对这些经络产生良好的刺激作用，有助于升发肾脏精气，温煦肾脏。这种方法不受场地限制，只要站立就能做到，方法简单易学。只需将双脚并拢着地，稍微用力抬起脚后跟，然后自然放松落地，重复此动作10分钟左右即可。这对没有过多时间养生的人群是很好的养肾方法。但踮起脚尖走路也存在一些难度，初学者可能会感到肌肉紧绷、疲劳。只要坚持一段时间，就能收获不错的补肾功效。当然，累了就要及时休息。总之，能达到刺激脚部穴位和经络的作用即可。不过，患有骨质疏松、高血压的患者最好不要采取此方法进行补肾，以免造成不良的损伤。
2. 搓脚心
脚部被称为“第二心脏”，隐藏了诸多重要的养生穴位和经络。经常对脚心进行搓按能达到不错的刺激效果。脚心的位置是涌泉穴所在之处，是肾经上的重要穴位。通过按摩脚心，能对涌泉穴产生良好的刺激，间接疏通肾经，促进肾脏中精气的升发，改善肾脏处气血循环。搓按脚心时，先将双手搓热，然后按压在脚心的正中位置，手部用力不宜过重，以所按的部位有酸痛感觉为准。按摩至脚心有发热感觉最佳。为了更好的刺激脚部穴位和经络，搓按脚心前不妨用温水泡个脚。搓完脚之后别忘了洗手。
3. 握拳
握拳补肾的方法是将大拇指扣在手心部位，指间置于无名指的根部位置，其他四个手指依次弯曲，稍微用力握紧，将大拇指牢固的固握住。经常做握拳这个小动作，能对藏精气、固肾强身起到帮助。手部上涵盖很多补肾的穴位以及功能的反射区，握拳的过程中能对这些穴位和反射区起到良好的刺激，从而达到固肾的作用。经常固握拳，不仅能补脑益精，还能调节大脑供氧不足的症状。当你出现精神不振、嗜睡等症状时，不妨试着紧紧握个拳。
如何呵护肾脏健康？
1. 食疗强肾
常言有道：“药补不如食补”。中医理论中认为：“黑色能入肾”，所以在日常饮食中多吃点黑色的食物是食疗养肾的好方法。如黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物要多吃。另外，韭菜、虾、板栗也是不错的补肾美食。
2. 运动补肾
生命不在于静止，积极的运动才是王道。对于一些不爱动的人，一定要及时调整心态，选择运动来增添生活风趣，同时也能起到补肾的效果。运动能促进全身的血液循环和新陈代谢的速度，使得肾脏得到温煦作用。肾脏喜温恶寒，运动补肾能一举多得。
总结：以上补肾运动是否已经掌握？不需要耽误你很长时间，抽出时间，简单练习，就能强身补肾了。