肾脏是人体非常重要的器官,需要人们时刻关注。想要拥有健康的肾脏,有哪些事情需要做呢?下面,我将具体介绍一些能起到补肾作用的小动作。
1. 垫脚尖走路
垫脚尖走路是一项不错的有氧运动。在踮起脚尖的过程中,前脚掌用力,足大拇指起到一定的支撑作用。脚部上还隐藏了诸多重要的穴位和经络,如足少阴肾经、足阙阴肝经、足太阴脾经。因此,垫脚尖走路能对这些经络产生良好的刺激作用,有助于升发肾脏精气,温煦肾脏。这种方法不受场地限制,只要站立就能做到,方法简单易学。只需将双脚并拢着地,稍微用力抬起脚后跟,然后自然放松落地,重复此动作10分钟左右即可。这对没有过多时间养生的人群是很好的养肾方法。但踮起脚尖走路也存在一些难度,初学者可能会感到肌肉紧绷、疲劳。只要坚持一段时间,就能收获不错的补肾功效。当然,累了就要及时休息。总之,能达到刺激脚部穴位和经络的作用即可。不过,患有骨质疏松、高血压的患者最好不要采取此方法进行补肾,以免造成不良的损伤。
2. 搓脚心
脚部被称为“第二心脏”,隐藏了诸多重要的养生穴位和经络。经常对脚心进行搓按能达到不错的刺激效果。脚心的位置是涌泉穴所在之处,是肾经上的重要穴位。通过按摩脚心,能对涌泉穴产生良好的刺激,间接疏通肾经,促进肾脏中精气的升发,改善肾脏处气血循环。搓按脚心时,先将双手搓热,然后按压在脚心的正中位置,手部用力不宜过重,以所按的部位有酸痛感觉为准。按摩至脚心有发热感觉最佳。为了更好的刺激脚部穴位和经络,搓按脚心前不妨用温水泡个脚。搓完脚之后别忘了洗手。
3. 握拳
握拳补肾的方法是将大拇指扣在手心部位,指间置于无名指的根部位置,其他四个手指依次弯曲,稍微用力握紧,将大拇指牢固的固握住。经常做握拳这个小动作,能对藏精气、固肾强身起到帮助。手部上涵盖很多补肾的穴位以及功能的反射区,握拳的过程中能对这些穴位和反射区起到良好的刺激,从而达到固肾的作用。经常固握拳,不仅能补脑益精,还能调节大脑供氧不足的症状。当你出现精神不振、嗜睡等症状时,不妨试着紧紧握个拳。
如何呵护肾脏健康?
1. 食疗强肾
常言有道:“药补不如食补”。中医理论中认为:“黑色能入肾”,所以在日常饮食中多吃点黑色的食物是食疗养肾的好方法。如黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物要多吃。另外,韭菜、虾、板栗也是不错的补肾美食。
2. 运动补肾
生命不在于静止,积极的运动才是王道。对于一些不爱动的人,一定要及时调整心态,选择运动来增添生活风趣,同时也能起到补肾的效果。运动能促进全身的血液循环和新陈代谢的速度,使得肾脏得到温煦作用。肾脏喜温恶寒,运动补肾能一举多得。
总结:以上补肾运动是否已经掌握?不需要耽误你很长时间,抽出时间,简单练习,就能强身补肾了。
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